पर्यावरणीय घटक

लठ्ठपणा निर्माण करणाऱ्या जीवनशैलीच्या सवयींना आकार देण्यात पर्यावरणाची महत्त्वाची भूमिका असते. उदाहरणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• शहरीकरण: हिरव्या जागांवर मर्यादित प्रवेश आणि वाहनांवर अवलंबून राहणे यामुळे शारीरिक हालचालींच्या संधी कमी होतात.
• अन्न पर्यावरण: फास्ट फूड आणि उच्च-कॅलरी स्नॅक्सची सहज उपलब्धता खराब आहाराच्या निवडींना प्रोत्साहन देते.
• सामाजिक-आर्थिक स्थिती: आर्थिक अडचणी निरोगी अन्न आणि मनोरंजनाच्या सुविधांपर्यंत पोहोचण्यास मर्यादित करू शकतात.

शारीरिक निष्क्रियता

बसून राहण्याची जीवनशैली लठ्ठपणा वाढण्यास सर्वात महत्त्वाची भूमिका बजावते. आधुनिक सोयी आणि तांत्रिक प्रगतीमुळे शारीरिक श्रमाची गरज कमी झाली आहे, ज्यामुळे ऊर्जा खर्च कमी झाला आहे. उदाहरणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• कामाचे वातावरण: डेस्क जॉब आणि स्क्रीन टाइममुळे शारीरिक हालचाली कमी होतात.
• व्यायामाचा अभाव: अपुरे एरोबिक आणि ताकद प्रशिक्षण क्रियाकलापांमुळे ऊर्जा असंतुलन होते.
• निष्क्रिय मनोरंजन: सक्रिय फुरसतीच्या क्रियाकलापांची जागा दूरदर्शन, गेमिंग आणि सोशल मीडिया ब्राउझिंग घेतात.

वैद्यकीय परिस्थिती आणि औषधे

काही वैद्यकीय परिस्थिती आणि औषधे चयापचय बदलून, भूक वाढवून किंवा द्रवपदार्थ टिकवून ठेवून लठ्ठपणा वाढवू शकतात. उदाहरणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• हार्मोनल विकार: हायपोथायरॉईडीझम, कुशिंग सिंड्रोम आणि पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम (पीसीओएस) सारख्या परिस्थितीमुळे वजन वाढू शकते.
• औषधे: अँटीडिप्रेसस, अँटीसायकोटिक्स, कॉर्टिकोस्टिरॉईड्स आणि बीटा-ब्लॉकर्स यांसारखी औषधे वजन वाढवू शकतात.

मानसिक घटक

मानसिक आरोग्य खाण्याच्या वर्तनांवर मोठा प्रभाव टाकते. भावनिक व मानसिक कारणांमुळे अनेक वेळा जास्त खाणे किंवा अस्वास्थ्यकर आहार पद्धती उद्भवतात. त्यामध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश होतो:

• भावनिक खाणे (Emotional Eating): ताण, चिंता वा नैराश्याशी सामना करण्यासाठी अति खाण्याची प्रवृत्ती.
• बिंज इटिंग डिसऑर्डर (BED): अनियंत्रित रीत्या मोठ्या प्रमाणात अन्न सेवनाच्या वारंवार घटना.
• कमी आत्मसन्मान: खराब शरीर प्रतिमा किंवा सामाजिक कलंकामुळे अस्वास्थ्यकर वर्तन कायम राहू शकते.
• रात्रीच्या वेळी जास्त खाण्याचा विकार: निद्रानाशासह रात्री उशिरा वारंवार अति खाणे, ज्याचा एकूण आरोग्यावर विपरीत परिणाम होतो.

केतुत सुस्तिका, देनपसार, इंडोनेशिया

किशोरवयीन मुलांमधील मानसिक विकारांची लवकर तपासणी करावी.

आहाराच्या सवयी

खराब आहार निवडी आणि खाण्याच्या पद्धती वजन वाढीस व लठ्ठपणाला महत्त्वपूर्णरीत्या कारणीभूत ठरू शकतात. निरोगी खाण्याच्या सवयी विकसित करण्यासाठी पुढील घटक समजून घेणे आवश्यक आहे:

• प्रक्रिया केलेले अन्न: अतिरिक्त साखर, अस्वास्थ्यकर चरबी व अॅडिटिव्ह्ज युक्त अन्न तृप्ती कमी करते व जास्त खाण्यास प्रवृत्त करते.
• साखरेचे पेय: सोडा, एनर्जी ड्रिंक किंवा फळांचे रस आवश्यक पोषक तत्वांशिवाय मोठ्या कॅलरीज देतात.
• भागाचा आकार: विशेषतः रेस्टॉरंट किंवा फास्ट-फूडमध्ये मोठ्या भागांचे सेवन कॅलरीज वाढवते.
• अनियमित जेवणाचे नमुने: जेवण वगळणे किंवा रात्री उशिरा स्नॅकिंग मुळे चयापचय प्रक्रियांमध्ये व्यत्यय येतो.

झोपेचे नमुने

अपुर्या झोपेच्या सवयी लठ्ठपणाचा एक महत्त्वाचा जोखिम घटक मानल्या जातात. झोपेच्या कमतरतेमुळे हार्मोनल संतुलन बिघडते, विशेषतः:

• लेप्टिन आणि घ्रेलिन: अपुर्या झोपेमुळे लेप्टिन (तृप्ती संप्रेरक) कमी व घ्रेलिन (भूक संप्रेरक) वाढतो, त्यामुळे जास्त खाणे वाढते.
• कॉर्टिसॉल पातळी: ताण-संबंधित झोपेच्या समस्यांमुळे कॉर्टिसॉल वाढतो व चरबी साठवण्याची प्रवृत्ती वाढते.

लहानपणीच्‍या आयुष्यातील घटक

लठ्ठपणाच्या जोखमीची पायाभरणी अनेकदा बालपणात किंवा अगदी गर्भावस्थेतच होते. प्रभावी घटकांमध्ये पुढील बाबींचा समावेश होतो:

• मातेचे आरोग्य: गर्भकालीन मधुमेह वा गर्भधारणेदरम्यान जास्त वजन वाढल्यास संततीमध्ये लठ्ठपणाचा धोका वाढतो.
• बाळांना आहार देण्याच्या पद्धती: फॉर्म्युला फीडिंग व लवकर ठोस अन्नाची ओळख यामुळे वजन वाढीस हातभार लागतो.
• बालपणीच्या सवयी: उच्च कॅलरी आहार व शारीरिक हालचालींचा अभाव बालपणात रुजून प्रौढावस्थेत टिकून राहतो.