पर्यावरणीय कारक

पर्यावरण जीवनशैली की आदतों को आकार देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जो मोटापे का कारण बनती हैं। उदाहरणों में शामिल हैं:

• शहरीकरण: हरे-भरे स्थानों तक सीमित पहुँच और वाहनों पर निर्भरता शारीरिक गतिविधि के अवसरों को कम करती है।
• खाद्य पर्यावरण: फास्ट फूड और उच्च कैलोरी वाले स्नैक्स की आसान उपलब्धता खराब आहार विकल्पों को बढ़ावा देती है।
• सामाजिक-आर्थिक स्थिति: वित्तीय बाधाओं के कारण स्वस्थ खाद्य पदार्थों और मनोरंजक सुविधाओं तक पहुँच सीमित हो सकती है।

शारीरिक निष्क्रियता

गतिहीन जीवनशैली मोटापे के सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक है। आधुनिक सुविधाओं और तकनीकी प्रगति ने शारीरिक परिश्रम की आवश्यकता को कम कर दिया है, जिससे ऊर्जा व्यय कम हो गया है। उदाहरणों में शामिल हैं:

• कार्य वातावरण: डेस्क जॉब और स्क्रीन टाइम शारीरिक गतिविधि को कम करते हैं।
• व्यायाम की कमी: अपर्याप्त एरोबिक और शक्ति-प्रशिक्षण गतिविधियों से ऊर्जा असंतुलन होता है।
• निष्क्रिय मनोरंजन: टेलीविज़न, गेमिंग और सोशल मीडिया ब्राउज़िंग सक्रिय अवकाश गतिविधियों की जगह लेते हैं।

चिकित्सा स्थितियाँ और दवाएँ

कुछ चिकित्सा स्थितियाँ और दवाएँ चयापचय को बदलकर, भूख बढ़ाकर या द्रव प्रतिधारण का कारण बनकर मोटापे में योगदान कर सकती हैं। उदाहरणों में शामिल हैं:

• हार्मोनल विकार: हाइपोथायरायडिज्म, कुशिंग सिंड्रोम और पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) जैसी स्थितियों के कारण वजन बढ़ सकता है।
• दवाएँ: एंटीडिप्रेसेंट, एंटीसाइकोटिक्स, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स और बीटा-ब्लॉकर्स साइड इफ़ेक्ट के रूप में वजन बढ़ाने को बढ़ावा दे सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक कारक

मानसिक स्वास्थ्य खाने के व्यवहार को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक कारक अक्सर ज़्यादा खाने या अस्वास्थ्यकर आहार पैटर्न को ट्रिगर करते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• भावनात्मक भोजन: तनाव, चिंता या अवसाद के कारण अत्यधिक भोजन करना एक निपटने की रणनीति के रूप में हो सकता है।
• बिंज ईटिंग डिसऑर्डर (बीईडी): अनियंत्रित रूप से बड़ी मात्रा में भोजन का सेवन करने के बार-बार होने वाले प्रकरणों की विशेषता।
• कम आत्मसम्मान: खराब शारीरिक छवि या सामाजिक कलंक अस्वस्थ व्यवहार को बढ़ावा दे सकता है, जिससे एक दुष्चक्र बन सकता है।
• रात्रि भोजन विकार: रात में बार-बार अत्यधिक भोजन करना, अक्सर अनिद्रा और परेशानी के साथ, समग्र स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

केतुत सुआस्तिका, देनपसार, इंडोनेशिया

किशोरों में मानसिक विकारों की शीघ्र जांच की जानी चाहिए।

आहार संबंधी आदतें

खराब आहार विकल्प और खाने के पैटर्न वजन बढ़ने और मोटापे में महत्वपूर्ण योगदान दे सकते हैं। स्वस्थ खाने की आदतें विकसित करने के लिए इन कारकों को समझना महत्वपूर्ण है। मुख्य बिंदुओं में शामिल हैं:

• प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ: चीनी, अस्वास्थ्यकर वसा और योजकों से भरपूर ये खाद्य पदार्थ तृप्ति में कम होते हैं, जिससे अधिक खाने की प्रवृत्ति होती है।
• मीठे पेय पदार्थ: सोडा, एनर्जी ड्रिंक और फलों के रस जैसे पेय पदार्थ आवश्यक पोषक तत्व प्रदान किए बिना महत्वपूर्ण कैलोरी जोड़ते हैं।
• हिस्से का आकार: अधिक मात्रा में खाने से, विशेष रूप से रेस्तरां या फास्ट-फूड सेटिंग में, कैलोरी की अधिकता होती है।
• अनियमित भोजन पैटर्न: भोजन छोड़ना या देर रात नाश्ता करना सामान्य चयापचय प्रक्रियाओं को बाधित करता है।

नींद का पैटर्न

खराब नींद की आदतें मोटापे के एक कारक के रूप में तेजी से पहचानी जा रही हैं। नींद की कमी से हार्मोनल संतुलन बिगड़ता है, जिसमें शामिल हैं:

• लेप्टिन और घ्रेलिन: अपर्याप्त नींद लेप्टिन (तृप्ति हार्मोन) को कम करती है और घ्रेलिन (भूख हार्मोन) को बढ़ाती है, जिससे अधिक खाने की प्रवृत्ति होती है।
• कोर्टिसोल का स्तर: तनाव से संबंधित नींद की समस्याएँ कोर्टिसोल को बढ़ाती हैं, जिससे वसा का भंडारण बढ़ता है।

प्रारंभिक जीवन कारक

मोटापे के जोखिम की नींव अक्सर बचपन या यहाँ तक कि जन्मपूर्व अवस्थाओं के दौरान रखी जाती है। प्रभावशाली कारकों में शामिल हैं:

• मातृ स्वास्थ्य: गर्भकालीन मधुमेह और गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ने से संतान में मोटापे का खतरा बढ़ सकता है।
• शिशु आहार पद्धतियाँ: फॉर्मूला फीडिंग और ठोस खाद्य पदार्थों की शुरूआत वजन बढ़ाने में योगदान दे सकती है।
• बचपन की आदतें: बचपन में उच्च कैलोरी आहार और शारीरिक गतिविधि की कमी अक्सर वयस्कता में बनी रहती है।