Document
Obesity and overweight concept image
Obesity and overweight concept image

എഡിറ്റർ - ഇൻ - ചീഫിന്റെ ഭാഗത്ത് നിന്ന്

Dr.Sanjay Kalra
ഡോ . സഞ്ജയ് കൽറ

ഡിഎം ( എയിംസ് ), ട്രഷറർ , ഇന്റർനാഷണൽ സൊസൈറ്റി ഓഫ് എൻ ‌ ഡോക്രൈനോളജി ; ഭാരതി ഹോസ്പിറ്റൽ , കർണാൽ , ഹരിയാന

Dr.Shehla Sheikh
ഡോ . ഷെഹ്ല ഷെയ്ഖ്

കൺസൾട്ടന്റ് എൻ ‌ ഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് , സൈഫി ഹോസ്പിറ്റൽ , മുംബൈ , മഹാരാഷ്ട്ര

അഡിപോസിറ്റിക്കെതിരായ നടപടി

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അമിതമായി അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് മൂലം മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് അപകടമുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യ അവസ്ഥയാണ് പൊണ്ണത്തടി . ഇത് വളർന്നുവരുന്ന ആഗോള ആശങ്കയാണ് , ഇത് എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് വ്യക്തികളെ ബാധിക്കുന്നു . പൊണ്ണത്തടി ശാരീരിക രൂപത്തെ മാത്രമല്ല , പ്രമേഹം , ഹൃദ്രോഗം , ചില അർബുദങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു . നേരത്തെയുള്ള കണ്ടെത്തിലും ഇടപെടലും അതിന്റെ ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും .

അമിതഭാരത്തെയും പൊണ്ണത്തടിയെയും കുറിച്ചുള്ള വസ്തുതകൾ

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പകർച്ചവ്യാധി

World Wide Epidemic

ലിംഗപരമായ വ്യതിചലനം

GENDER PERVASIVENESS

ആഗോള വ്യാപനം

GLOBAL PERVALENCE

കുട്ടികളും കൗമാരക്കാരും

CHILDREN AND ADOLESCENTS

ആരോഗ്യച്ചെലവ്

പൊണ്ണത്തടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ആഗോള ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ചെലവുകളുടെ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു . ഒരു നടപടിയും സ്വീകരിച്ചില്ലെങ്കിൽ , അമിതഭാരത്തിന്റെയും പൊണ്ണത്തടിയുടെയും ആഗോള സാമ്പത്തിക ഭാരം 2030 ആകുമ്പോഴേക്കും പ്രതിവർഷം 3 ട്രില്യൺ യുഎസ് ഡോളറിലെത്തുമെന്നും, 2060 ആകുമ്പോഴേക്കും ഇത് 18 ട്രില്യൺ യുഎസ് ഡോളറായി ഉയരുമെന്നും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

Dr. Meenakshi Verma

ഡോ . മീനാക്ഷി വർമ്മ

ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ , ന്യൂഡൽഹി , ഇന്ത്യ

പാരിസ്ഥിതിക നൂലുകളുമായി ഇഴചേർന്ന ഒരു ജനിതക ബ്ലൂപ്രിന്റിൽ നിന്നാണ് പൊണ്ണത്തടി ഉണ്ടാകുന്നത് , ഇത് ഉപാപചയ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ചിത്രരചന സൃഷ്ടിക്കുന്നു .
Dr. Arisha Babar

ഡോ . അരിഷ ബാബർ

ജനറൽ പ്രാക്ടീഷണർ , മാഞ്ചസ്റ്റർ , യുകെ

പൊണ്ണത്തടി : പ്രമേഹത്തിനും ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിനും കാരണമാകുന്ന ഘടകം - ചക്രം തകർക്കുക , നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കുക
BMI measurement

പൊണ്ണത്തടി എന്താണ്?

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അമിതമായി അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതും ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നതുമായ ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ് പൊണ്ണത്തടി . ലാൻസെറ്റ് നിർവചനം അനുസരിച്ച്, ക്ലിനിക്കൽ പൊണ്ണത്തടി എന്നത് ടിഷ്യൂകൾ , അവയവങ്ങൾ , മുഴുവൻ വ്യക്തിയുടെയും പ്രവർത്തനത്തിലോ അമിതമായ കൊഴുപ്പ് മൂലമോ ഉണ്ടാകുന്ന വ്യതിയാനങ്ങൾ മൂലമോ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത , വ്യവസ്ഥാപരമായ രോഗമാണ് . ക്ലിനിക്കൽ പൊണ്ണത്തടി ഗുരുതരമായ അവയവങ്ങളുടെ നാശത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം , ഇത് ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്നതും ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്നതുമായ സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും ( ഉദാഹരണത്തിന് , ഹൃദയാഘാതം , സ്ട്രോക്ക് , വൃക്കസംബന്ധമായ പരാജയം ). എന്നിരുന്നാലും , പൊണ്ണത്തടി എന്നത് ഒരു സംഖ്യ മാത്രമല്ല - ഇതിൽ ശാരീരിക , ജനിതക , പെരുമാറ്റ , പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണമായ ഇടപെടൽ ഉൾപ്പെടുന്നു .

താഴെ പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ശാരീരിക , മാനസിക , പ്രവർത്തനപരമായ ലക്ഷണങ്ങളിലൂടെയാണ് പൊണ്ണത്തടി പ്രകടമാകുന്നത് :

ശരീരത്തിലെ അമിത കൊഴുപ്പ് : പ്രത്യേകിച്ച് വയറിനു ചുറ്റും ദൃശ്യമായ അടിഞ്ഞുകൂടൽ ( കേന്ദ്ര പൊണ്ണത്തടി ).
ചലനശേഷി കുറയൽ : അമിത ഭാരം കാരണം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് .
ശ്വാസതടസ്സം : കുറഞ്ഞ അധ്വാനം പോലും ശ്വാസതടസ്സത്തിന് കാരണമാകും .
വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം : ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന ശാരീരിക ആയാസം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സ്ഥിരമായ ക്ഷീണം .
സന്ധി വേദന : അമിത ഭാരം സന്ധികളിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു , ഇത് അസ്വസ്ഥതയോ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകളോ ഉണ്ടാക്കുന്നു .
മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ : ആത്മാഭിമാനം കുറയൽ , വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ പലപ്പോഴും പൊണ്ണത്തടിയോടൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്നു .

പൊണ്ണത്തടിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നതെന്താണ്?

ജനിതക , പെരുമാറ്റ , പാരിസ്ഥിതിക , ശാരീരിക ഘടകങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണമായ ഇടപെടലിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു ബഹുമുഖ അവസ്ഥയാണ് പൊണ്ണത്തടി .

ജനിതക ഘടകങ്ങൾ
പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ
ശാരീരിക നിഷ് ‌ ക്രിയത്വം
വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ അവസ്ഥകൾ
മാനസിക ഘടകങ്ങൾ
ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ
ഉറക്ക രീതികൾ
ആദ്യകാല ജീവിത ഘടകങ്ങൾ

ജനിതക ഘടകങ്ങൾ

ഒരു വ്യക്തിയുടെ പൊണ്ണത്തടി സാധ്യത നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ ജനിതകശാസ്ത്രത്തിന് ഒരു പ്രധാന പങ്കുണ്ട് . ചില ജനിതക സവിശേഷതകൾ ശരീരം കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുകയും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന രീതിയെയും വിശപ്പും മെറ്റബോളിസവും നിയന്ത്രിക്കുന്ന രീതിയെയും സ്വാധീനിക്കുന്നു . പ്രധാന പോയിന്റുകൾ ഇവയാണ് :

  • പാരമ്പര്യ സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ : FTO, MC4R പോലുള്ള ജീനുകളിലെ വ്യതിയാനങ്ങൾ പൊണ്ണത്തടിയുടെ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു .
  • കുടുംബ ചരിത്രം : അമിതവണ്ണമുള്ള മാതാപിതാക്കളുടെ കുട്ടികൾ പൊതുവായ ജനിതകശാസ്ത്രവും ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും കാരണം പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് .
  • മെറ്റബോളിക് കാര്യക്ഷമത : ചില വ്യക്തികൾക്ക് മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു , ഇത് വിശ്രമവേളയിൽ കുറച്ച് കലോറി കത്തിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു .

പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ

പൊണ്ണത്തടിയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിൽ പരിസ്ഥിതി നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു . ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു :

  • നഗരവൽക്കരണം : ഹരിത ഇടങ്ങളിലേക്കുള്ള പരിമിതമായ പ്രവേശനവും വാഹനങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നതും ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള അവസരങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു .
  • ഭക്ഷണം പരിസ്ഥിതി : ഫാസ്റ്റ് ഫുഡും ഉയർന്ന കലോറി ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാകുന്നത് മോശം ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു .
  • സാമൂഹിക സാമ്പത്തിക സ്ഥിതി : സാമ്പത്തിക പരിമിതികൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്കും വിനോദ സൗകര്യങ്ങളിലേക്കുമുള്ള പ്രവേശനം പരിമിതപ്പെടുത്തിയേക്കാം .
Environmental Factors

ശാരീരിക നിഷ് ‌ ക്രിയത്വം

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയാണ് പൊണ്ണത്തടിക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണങ്ങളിലൊന്ന് . ആധുനിക സൗകര്യങ്ങളും സാങ്കേതിക പുരോഗതിയും ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തിന്റെ ആവശ്യകത കുറച്ചിട്ടുണ്ട് , ഇത് ഊർജ്ജ ചെലവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചു . ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു :

  • ജോലി അന്തരീക്ഷം : ഡെസ് ‌ ക് ജോലികളും സ് ‌ ക്രീൻ സമയവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു .
  • വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം : അപര്യാപ്തമായ എയറോബിക് , ശക്തി പരിശീലന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഊർജ്ജ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു .
  • നിഷ് ‌ ക്രിയ വിനോദം : ടെലിവിഷൻ , ഗെയിമിംഗ് , സോഷ്യൽ മീഡിയ ബ്രൗസിംഗ് എന്നിവ സജീവമായ ഒഴിവുസമയ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് പകരമായി മാറുന്നു .
Author

ഡോ . അതുൽ കൽഹാൻ

എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് , കാർഡിഫ് , യുണൈറ്റഡ് കിംഗ്ഡം

ശാരീരിക നിഷ് ‌ ക്രിയത്വം : എല്ലാ ആഴ്ചയും സമയം ചെലവഴിക്കുക ( ഉദാ . നടത്തം , ഓട്ടം , സൈക്ലിംഗ് , യോഗ ) ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ . നിങ്ങളുടെ ഫോണുകൾ ഉപേക്ഷിച്ച് നീങ്ങാൻ തുടങ്ങൂ !

മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളും മരുന്നുകളും

ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളും മരുന്നുകളും മെറ്റബോളിസത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിലൂടെയോ , വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയോ , ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നതിന് കാരണമാകുന്നതിലൂടെയോ പൊണ്ണത്തടിക്ക് കാരണമാകും . ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു :

  • ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ : ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം , കുഷിംഗ്സ് സിൻഡ്രോം , പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം ( പിസിഒഎസ് ) പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും .
  • മരുന്നുകൾ : ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ , ആന്റിസൈക്കോട്ടിക്കുകൾ , കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ , ബീറ്റാ - ബ്ലോക്കറുകൾ എന്നിവ ഒരു പാർശ്വഫലമായി ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമായേക്കാം .
Dr. Mohan T Shenoy

ഡോ . മോഹൻ ടി ഷേണായി

തിരുവനന്തപുരം , ഇന്ത്യ

പൊണ്ണത്തടിയുള്ള എല്ലാ വ്യക്തികളെയും ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിനായി പരിശോധിക്കണം , ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസമുള്ള എല്ലാ വ്യക്തികളെയും അഡിപോസിറ്റിക്കായി പരിശോധിക്കണം .

മനഃശാസ്ത്രപരമായ ഘടകങ്ങൾ

മാനസികാരോഗ്യം ഭക്ഷണശീലങ്ങളെ സാരമായി സ്വാധീനിക്കുന്നു . വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ഘടകങ്ങൾ പലപ്പോഴും അമിതഭക്ഷണത്തിനോ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതികൾക്കോ കാരണമാകുന്നു , അവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു :

  • വൈകാരികമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ : സമ്മർദ്ദം , ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം എന്നിവ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം , ഇത് ഒരു പ്രതിരോധ സംവിധാനമായി മാറുന്നു
  • അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ശീലം (BINGE ED): അനിയന്ത്രിതമായി വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ആവർത്തിച്ചുള്ള എപ്പിസോഡുകൾ ഇതിന്റെ സവിശേഷതയാണ് .
  • താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം : മോശം ശരീര പ്രതിച്ഛായ അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹിക അപമാനം അനാരോഗ്യകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങളെ നിലനിർത്തുകയും ഒരു ദുഷിച്ച ചക്രം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും .
  • രാത്രി ഭക്ഷണ ക്രമക്കേട് : രാത്രിയിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ആവർത്തിച്ചുള്ള എപ്പിസോഡുകൾ , പലപ്പോഴും ഉറക്കമില്ലായ്മയും ദുരിതവും ഉണ്ടാകുന്നു , ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു .
Ketut Suastika

കെതുത് സുസ്തിക

ഡെൻപാസർ , ഇന്തോനേഷ്യ

കൗമാരക്കാരിലെ മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ നേരത്തെ തന്നെ പരിശോധിക്കണം .

ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ

മോശമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പൊണ്ണത്തടിക്കും കാരണമാകും . ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ഈ ഘടകങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് നിർണായകമാണ് . പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ് :

  • സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ : പഞ്ചസാര , അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് , അഡിറ്റീവുകൾ എന്നിവ കൂടുതലുള്ള ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സംതൃപ്തി കുറവായതിനാൽ അമിതഭക്ഷണം ഉണ്ടാകുന്നു .
  • പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ : സോഡകൾ , എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ , പഴച്ചാറുകൾ തുടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ നൽകാതെ ഗണ്യമായ കലോറി ചേർക്കുന്നു .
  • ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പങ്ങൾ : വലിയ അളവിൽ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് , പ്രത്യേകിച്ച് റെസ്റ്റോറന്റുകളിലോ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ക്രമീകരണങ്ങളിലോ , കലോറി അധികത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു .
  • ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണ രീതികൾ : ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയോ രാത്രി വൈകിയുള്ള ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് സാധാരണ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു .
Dr. Parth Jethwani

ഡോ . പാർത്ത് ജെത്വാനി

എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് , കോട്ട , ഇന്ത്യ

പൊണ്ണത്തടി പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു - സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ , പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ , ഭീമൻ ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയാണ് കുറ്റവാളികൾ . എന്നാൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ , ഓരോ കടി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നതിനും നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു ചുവടുവയ്പ്പായിരിക്കും .

ഉറക്ക രീതികൾ

മോശം ഉറക്കശീലങ്ങൾ പൊണ്ണത്തടിക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു ഘടകമായി കൂടുതലായി അംഗീകരിക്കപ്പെടുന്നു . ഉറക്കക്കുറവ് ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു , അവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു :

  • ലെപ്റ്റിൻ , ഗ്രെലിൻ : അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കം ലെപ്റ്റിൻ ( തൃപ്തി ഹോർമോൺ ) കുറയ്ക്കുകയും ഗ്രെലിൻ ( വിശപ്പ് ഹോർമോൺ ) വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു , ഇത് അമിതഭക്ഷണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു .
  • കോർട്ടിസോൾ അളവ് : സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ കോർട്ടിസോളിനെ ഉയർത്തുന്നു , ഇത് കൊഴുപ്പ് സംഭരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു .
Dr.Ashish Verma

ഡോ . ആശിഷ് വർമ്മ

എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് , യുഎസ്എ

പൊണ്ണത്തടിയുള്ള എല്ലാ വ്യക്തികളെയും സ്ലീപ് അപ്നിയയ്ക്കായി പരിശോധിക്കുകയും അവരുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചികിത്സകൾക്ക് അനുബന്ധമായി പോസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ ചികിത്സിക്കുകയും വേണം .

ജീവിതശൈലിയിലെ ആദ്യകാല ഘടകങ്ങൾ

പൊണ്ണത്തടി സാധ്യതയ്ക്കുള്ള അടിത്തറ പലപ്പോഴും കുട്ടിക്കാലത്തോ പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള ഘട്ടങ്ങളിലോ ആണ് സ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നത് . സ്വാധീനിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ് :

  • മാതൃ ആരോഗ്യം : ഗർഭകാല പ്രമേഹവും ഗർഭകാലത്തെ അമിത ഭാരവർദ്ധനവും കുട്ടികളിൽ പൊണ്ണത്തടി സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും .
  • ശിശുക്കൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്ന രീതികൾ : ഫോർമുല ഫീഡിംഗും ഖര ഭക്ഷണങ്ങൾ നേരത്തെ തന്നെ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നതും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമായേക്കാം .
  • ബാല്യകാല ശീലങ്ങൾ : ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണക്രമവും കുട്ടിക്കാലത്തെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവവും പലപ്പോഴും പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ നിലനിൽക്കുന്നു .
Early Life Factors

പൊണ്ണത്തടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ക്ലിനിക്കൽ സങ്കീർണതകളും ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളും

ശാരീരിക രൂപത്തിനപ്പുറം , മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ക്ഷേമത്തെയും ദൂരവ്യാപകമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളോടെ ആഴത്തിൽ ബാധിക്കുന്ന സങ്കീർണ്ണവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ് പൊണ്ണത്തടി . ജീവിത നിലവാരത്തെയും ദൈർഘ്യത്തെയും സാരമായി ബാധിക്കുന്ന നിരവധി അപകടസാധ്യതകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പൊണ്ണത്തടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യതകൾ വിപുലവും ബഹുമുഖവുമാണ് .

Heart icon

ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അവസ്ഥകൾക്ക് പൊണ്ണത്തടി ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ് :

കൊറോണറി ആർട്ടറി ഡിസീസ് (CAD):

ശരീരത്തിലെ അമിത കൊഴുപ്പ് ധമനികളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനും രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുന്നതിനും കാരണമാകുന്നതിലൂടെ CAD വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു .

രക്തസമ്മർദ്ദം :

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവുമായി പൊണ്ണത്തടി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു , ഇത് ഹൃദയത്തിന് ആയാസം നൽകുകയും ഹൃദയസ്തംഭനം , പക്ഷാഘാതം , വൃക്ക തകരാറുകൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു .

ഹൃദയസ്തംഭനം :

ഹൃദയത്തിന്റെ ജോലിഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും കാലക്രമേണ പ്രവർത്തനം തകരാറിലാക്കുന്നതിലൂടെയും പൊണ്ണത്തടി ഹൃദയസ്തംഭനത്തിന് കാരണമാകുന്നു .

Diabetes icon

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് പൊണ്ണത്തടി - ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവും ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും സ്വഭാവ സവിശേഷതകളായ ഒരു അവസ്ഥ . ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് , പ്രത്യേകിച്ച് വയറിനു ചുറ്റും , ഇൻസുലിൻ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും . കാലക്രമേണ , ഇത് ന്യൂറോപ്പതി , റെറ്റിനോപ്പതി , വൃക്ക തകരാറ് , ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും .

Sleep apnea icon

ഉറക്കത്തിൽ ശ്വസനം ആവർത്തിച്ച് നിലയ്ക്കുകയും ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സ്ലീപ് അപ്നിയ എന്ന അവസ്ഥയുമായി പൊണ്ണത്തടി ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു . കഴുത്തിലും തൊണ്ടയിലും അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന അധിക കൊഴുപ്പ് ശ്വാസനാളത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും രാത്രിയിൽ പതിവായി ഉണരുന്നതിനും മോശം ഉറക്കത്തിനും കാരണമാവുകയും ചെയ്യും . ഇത് പകൽ സമയത്തെ ക്ഷീണം , ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം , ഹൃദ്രോഗം , പക്ഷാഘാതം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും .

Respiratory icon

സ്ലീപ് അപ്നിയയ്ക്ക് പുറമേ , പൊണ്ണത്തടി പലതരം ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും , അവയിൽ ചിലത് ഇവയാണ് :

പൊണ്ണത്തടി ഹൈപ്പോവെൻറിലേഷൻ സിൻഡ്രോം (OHS):

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കാരണം ശരീരത്തിന് ശ്വസിക്കുമ്പോൾ കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് വേണ്ടത്ര പുറന്തള്ളാൻ കഴിയാത്തപ്പോഴാണ് OHS ഉണ്ടാകുന്നത് . ഈ അവസ്ഥ ഓക്സിജന്റെ അളവ് കുറയുന്നതിനും ശ്വസന പരാജയം പോലുള്ള സങ്കീർണതകൾക്കും കാരണമാകും .

ആസ്ത്മ :

ശരീരത്തിലെ വീക്കം ശ്വാസകോശത്തെ ബാധിക്കുന്നതിനാൽ , അമിതവണ്ണം ആസ്ത്മയുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട് .

Joints icon

അധിക ഭാരം വഹിക്കുന്നതിലൂടെ സന്ധികളിലും അസ്ഥികളിലും , പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്തുള്ളവയിൽ , അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുന്നു . ഇത് ഇനിപ്പറയുന്നവ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു :

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് :

പ്രത്യേകിച്ച് കാൽമുട്ടുകൾ , ഇടുപ്പ് , താഴത്തെ പുറം തുടങ്ങിയ ഭാരം വഹിക്കുന്ന സന്ധികളിൽ , പൊണ്ണത്തടി സന്ധി തരുണാസ്ഥിയുടെ അപചയത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു .

സന്ധിവാതം :

പൊണ്ണത്തടിയുള്ള വ്യക്തികളിൽ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ ഉയർന്ന അളവ് സന്ധികളെ , പ്രത്യേകിച്ച് പെരുവിരലിനെ ബാധിക്കുന്ന വേദനാജനകമായ ഒരു തരം സന്ധിവാതത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു .

നടുവേദന :

നട്ടെല്ലിലെ വർദ്ധിച്ച ആയാസം വിട്ടുമാറാത്ത അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു .

Cancer ribbon icon

പൊണ്ണത്തടി പലതരം കാൻസറുകളുടെയും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു , അവയിൽ ചിലത് :

സ്തനാർബുദം :

ആർത്തവവിരാമം കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകളിൽ , അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ , പൊണ്ണത്തടി സ്തനാർബുദ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു .

കൊളോറെക്റ്റൽ കാൻസർ :

ശരീരത്തിലെ ഇൻസുലിന്റെയും വളർച്ചാ ഘടകങ്ങളുടെയും അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ , അമിതഭാരം വൻകുടൽ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു .

എൻഡോമെട്രിയൽ കാൻസർ :

പൊണ്ണത്തടിയുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് എൻഡോമെട്രിയൽ കാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് , കാരണം അധിക കൊഴുപ്പ് ഹോർമോൺ അളവ് , പ്രത്യേകിച്ച് ഈസ്ട്രജൻ എന്നിവയെ മാറ്റും .

Liver icon

നോൺ - ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ ഡിസീസ് (NAFLD) യുടെ ഒരു പ്രധാന കാരണം പൊണ്ണത്തടിയാണ് , ഇത് നോൺ - ആൽക്കഹോളിക് സ്റ്റീറ്റോഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് (NASH), സിറോസിസ് , കരൾ പരാജയം എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം . കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് അതിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും കരൾ വീക്കത്തിനും വടുക്കൾക്കും കാരണമാവുകയും ചെയ്യും .

Digestive system icon

പൊണ്ണത്തടി ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു , ഇതുപോലുള്ള അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു :

പിത്താശയ രോഗം :

പൊണ്ണത്തടി കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പിത്താശയക്കല്ല് രൂപപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു .

ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം (GERD):

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ആമാശയത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു .

Reproductive system icon

പൊണ്ണത്തടി പ്രത്യുൽപാദന ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും :

പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം (PCOS):

PCOS- ൽ കാണപ്പെടുന്ന ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയെ പൊണ്ണത്തടി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു , ഇത് വന്ധ്യതയ്ക്കും ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവചക്രത്തിനും കാരണമാകും .

ഗർഭകാല സങ്കീർണതകൾ :

അമിതവണ്ണമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഗർഭകാല പ്രമേഹം , പ്രീക്ലാമ്പ്സിയ , ഗർഭം അലസൽ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഗർഭധാരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് .

വന്ധ്യത :

അമിത ഭാരം അണ്ഡോത്പാദനത്തെയും ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെയും ബാധിക്കുന്നു .

ഉദ്ധാരണക്കുറവ് :

പൊണ്ണത്തടി രക്തപ്രവാഹത്തെയും ഹോർമോൺ നിലയെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു .

Brain icon

പൊണ്ണത്തടി പലപ്പോഴും മാനസിക വെല്ലുവിളികളോടൊപ്പം ഉണ്ടാകാറുണ്ട് , അവയിൽ ചിലത് ഇവയാണ് :

വിഷാദം :

പൊണ്ണത്തടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപമാനവും വിവേചനവും താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം , ശരീര അസംതൃപ്തി , വിഷാദം എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം .

ഉത്കണ്ഠ :

വ്യക്തികൾ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ സാമൂഹിക സ്വീകാര്യതയെക്കുറിച്ചോ ആശങ്കാകുലരാകുന്നതിനാൽ , അമിതവണ്ണം ഉയർന്ന ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം .

ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ :

പൊണ്ണത്തടിയുള്ള വ്യക്തികളിൽ അമിതഭക്ഷണ ക്രമക്കേട് പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു .

Metabolic syndrome icon

ഹൃദ്രോഗം , പക്ഷാഘാതം , ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം , ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര , അസാധാരണമായ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് , ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള അവസ്ഥകളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം . മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ പൊണ്ണത്തടി ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് .

Kidney icon

പ്രമേഹം , രക്താതിമർദ്ദം , പ്രോട്ടീൻ വിസർജ്ജനം എന്നിവയിലെ വർദ്ധനവ് എന്നിവയിലൂടെ പൊണ്ണത്തടി വൃക്കരോഗത്തിന്റെ വികാസത്തിന് കാരണമാകും . പൊണ്ണത്തടിയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് , ഇത് ഒടുവിൽ വൃക്ക തകരാറിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം .

Immune system icon

ശരീരത്തിലെ അമിത കൊഴുപ്പ് രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നു , ഇത് വ്യക്തികളെ അണുബാധകൾക്കും വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കത്തിനും കൂടുതൽ ഇരയാക്കുന്നു . ഇത് രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും ശസ്ത്രക്രിയകളിൽ നിന്നും സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും .

Lifespan icon

ഈ ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യതകളുടെ സഞ്ചിത ഫലങ്ങൾ കാരണം കഠിനമായ പൊണ്ണത്തടി ആയുസ്സ് കുറയ്ക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു . 40 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ BMI ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് അകാല മരണ സാധ്യത കൂടുതലാണ് .

Prof Rajeev Marwah

പ്രൊഫ . രാജീവ് മർവ

കാർഡിയോളജിസ്റ്റ് , ഷിംല , ഇന്ത്യ

പൊണ്ണത്തടി ശ്വാസതടസ്സം , കാലുകളുടെ പുറം വേദന തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു , കൂടാതെ വിവിധ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ , പ്രമേഹ കാൻസർ എന്നിവയ്ക്കുള്ള അപകട ഘടകവുമാണ് . പൊണ്ണത്തടിയെ ഭയാനകമായ ഒരു രോഗമായി കണക്കാക്കണം , പൊണ്ണത്തടിയുള്ള വ്യക്തിയെ അതിന്റെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഒടുവിൽ പൊണ്ണത്തടിയുടെ ചികിത്സയെക്കുറിച്ചും ബോധവാന്മാരാക്കണം .
Dr. Kirtida Acharya

ഡോ . കീർത്തിദ ആചാര്യ

എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് , നെയ് ‌ റോബി , കെനിയ

കുറവാണ് കൂടുതൽ ... സാർക്കോപീനിയൻ അമിതവണ്ണ മാതൃകയിൽ / സാസിയൻ അമിതവണ്ണ ഫിനോടൈപ്പിൽ കാണപ്പെടുന്ന നേർത്ത കൊഴുപ്പ് അമിതവണ്ണത്തിൽ ഒരു മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന മഞ്ഞുമല ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നു . ജനിതകശാസ്ത്രം , മറ്റ് സഹ - രോഗങ്ങൾ / പ്രമേഹം എന്നിവയുൾപ്പെടെ സങ്കീർണ്ണമായ എറ്റിയോളജിക്കൽ ഘടകങ്ങളുണ്ട് , കൂടാതെ അമിതവണ്ണമുള്ള ചെറുപ്പക്കാരിൽ പോലും ഇതിന്റെ വ്യാപനം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ് . ജീവിതശൈലി പരിഷ്കരണം , പ്രത്യേകിച്ച് വ്യായാമം ഈ വർദ്ധനവ് തടയാൻ സഹായിക്കും .

ദക്ഷിണേഷ്യൻ മുതിർന്നവരിൽ അമിതവണ്ണത്തിന്റെ ക്ലിനിക്കൽ രോഗനിർണയ മാനദണ്ഡങ്ങൾ

മുതിർന്നവരിൽ

  • BMI ≥ 25 :ഏഷ്യൻ ജനസംഖ്യയ്ക്കുള്ള WHO ശുപാർശകൾ പ്രകാരം 25 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലുള്ള BMI ആണ് പൊണ്ണത്തടിയെ നിർവചിക്കുന്നത് .
  • അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് : പുരുഷന്മാരുടെ അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് 90 സെന്റിമീറ്ററിൽ (35 ഇഞ്ച് ) കൂടുതലും സ്ത്രീകൾക്ക് 80 സെന്റിമീറ്ററിൽ (31.5 ഇഞ്ച് ) കൂടുതലുമാണ് മധ്യ പൊണ്ണത്തടിയുടെ സൂചന .
  • അരക്കെട്ട് - ഇടുപ്പ് അനുപാതം : പുരുഷന്മാരിൽ അരക്കെട്ട് - ഇടുപ്പ് അനുപാതം 0.90 ലും സ്ത്രീകളിൽ 0.85 ലും കൂടുതലാണെങ്കിൽ , ഉപാപചയ , ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് .
  • ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ശതമാനം : വിസറൽ കൊഴുപ്പിന്റെ വർദ്ധനവും മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ശതമാനവും വിലയിരുത്തണം , കാരണം ദക്ഷിണേഷ്യക്കാർക്ക് കുറഞ്ഞ ബിഎംഐ ഉള്ളപ്പോൾ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലാണ് .
  • അധിക വിലയിരുത്തലുകൾ : കുറഞ്ഞ ബിഎംഐയിലും ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം , ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം , രക്താതിമർദ്ദം , ഡിസ്ലിപിഡീമിയ എന്നിവയ്ക്കായി പതിവായി സ്ക്രീനിംഗ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു .

കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരിലും :

  • BMI ശതമാനം : പ്രദേശാധിഷ്ഠിത വളർച്ചാ ചാർട്ടുകൾ ( ഉദാ . WHO അല്ലെങ്കിൽ IAP ചാർട്ടുകൾ ) ഉപയോഗിച്ച് പ്രായത്തിനും ലിംഗത്തിനും 95- ാം ശതമാനത്തിന് മുകളിലുള്ള BMI ആയി പൊണ്ണത്തടി നിർവചിക്കപ്പെടുന്നു .
  • വളർച്ചാ പാറ്റേണുകൾ : ആദ്യകാല പൊണ്ണത്തടി തിരിച്ചറിയുന്നതിനും സാധാരണ വളർച്ചാ വ്യതിയാനങ്ങളിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചറിയുന്നതിനും വളർച്ചാ പാതകൾ വിലയിരുത്തുക .
  • ജീവിതശൈലിയും കുടുംബ ചരിത്രവും :ഭക്ഷണക്രമം , സ്ക്രീൻ സമയം , ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയത്വം , പൊണ്ണത്തടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളുടെ കുടുംബ ചരിത്രം എന്നിവയുടെ വിലയിരുത്തൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക .
  • അധിക വിലയിരുത്തലുകൾ :ദക്ഷിണേഷ്യൻ യുവാക്കളിൽ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്ന ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം , മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം , NAFLD, ഉറക്ക തകരാറുകൾ എന്നിവയുടെ വിലയിരുത്തൽ .

പൊണ്ണത്തടി കണക്കാക്കാനുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ

പൊണ്ണത്തടിയുടെ തീവ്രത നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ പദ്ധതികൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനും കൃത്യമായി വിലയിരുത്തേണ്ടത് നിർണായകമാണ് . പൊണ്ണത്തടി വിലയിരുത്തുന്നതിനും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ വിതരണം മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും വിവിധ ഉപകരണങ്ങളും അളവുകളും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു . ഏറ്റവും വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില രീതികൾ ചുവടെയുണ്ട് .

ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (BMI)

പൊണ്ണത്തടി അളക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉപകരണം BMI ആണ് . ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാരം കിലോഗ്രാമിൽ നിന്ന് മീറ്ററിലെ ഉയരത്തിന്റെ വർഗ്ഗം കൊണ്ട് ഹരിച്ചാണ് ഇത് കണക്കാക്കുന്നത് :

വ്യാഖ്യാനം :

  • ഭാരക്കുറവ് : BMI < 18.5
  • സാധാരണ ഭാരം : BMI 18.5 - 24.9
  • അമിതഭാരം : BMI 25 - 29.9
  • പൊണ്ണത്തടി : BMI ≥ 30

BMI ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ പൊതുവായ സൂചന നൽകുന്നുണ്ടെങ്കിലും , പേശികളുടെ അളവ് , അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് വിതരണം എന്നിവ കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല .

അരക്കെട്ട് - ഇടത് അനുപാതം (WHR)

അരക്കെട്ട് - ഇടുപ്പ് അനുപാതം കൊഴുപ്പിന്റെ വിതരണത്തെ വിലയിരുത്തുന്നു , പ്രത്യേകിച്ച് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് , ഇത് ഉപാപചയ , ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ് .

എങ്ങനെ അളക്കാം :

  • അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് : അരക്കെട്ടിന്റെ ഏറ്റവും ഇടുങ്ങിയ ഭാഗം അളക്കുക .
  • ഇടുപ്പിന്റെ ചുറ്റളവ് : ഇടുപ്പിന്റെ ഏറ്റവും വീതിയുള്ള ഭാഗം അളക്കുക .
  • WHR കണക്കാക്കുക : അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് ഇടുപ്പിന്റെ ചുറ്റളവ് കൊണ്ട് ഹരിക്കുക .

വ്യാഖ്യാനം :

  • പുരുഷന്മാർക്ക് : WHR > 0.90 ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു .
  • സ്ത്രീകൾക്ക് : WHR > 0.85 ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു .

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ശതമാനം

BMI യുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ കൂടുതൽ നേരിട്ടുള്ള അളവ് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് ഇത് നൽകുന്നു . ഇത് മൊത്തം ശരീരഭാരത്തിലേക്കുള്ള കൊഴുപ്പിന്റെ അനുപാതം കണക്കാക്കുന്നു .

അളക്കാനുള്ള രീതികൾ :

  • സ്കിൻഫോൾഡ് കാലിപ്പറുകൾ : ശരീരത്തിന്റെ നിർദ്ദിഷ്ട ഭാഗങ്ങളിൽ സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ് അളക്കുന്നു .
  • ബയോഇലക്ട്രിക്കൽ ഇം ‌ പെഡൻസ് അനാലിസിസ് (BIA): ശരീരഘടന കണക്കാക്കാൻ വൈദ്യുത പ്രവാഹങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു .
  • ഡ്യുവൽ - എനർജി എക്സ് - റേ അബ്സോർപ്റ്റിയോമെട്രി (DEXA): കൊഴുപ്പ് , പേശി , അസ്ഥി പിണ്ഡം എന്നിവ അളക്കുന്നതിനുള്ള വളരെ കൃത്യമായ രീതി .

വ്യാഖ്യാനം :

  • പുരുഷന്മാർ : 10-20% ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു .
  • സ്ത്രീകൾ : 18-28% ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു .

അരക്കെട്ട് - ഉയരം അനുപാതം (WHtR)

അരക്കെട്ട് - ഉയരം അനുപാതം എന്നത് ശരീരത്തിന് ചുറ്റും ഭാരം എങ്ങനെ വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നുവെന്നും അത് ഉയരവുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും കണക്കിലെടുക്കുന്ന ഒരു ലളിതമായ അളവാണ് . ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യതകൾ പ്രവചിക്കുന്നതിന് ഇത് BMI- യെക്കാൾ കൂടുതൽ കൃത്യതയുള്ളതാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു .

എങ്ങനെ അളക്കാം :

  • അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് : ഏറ്റവും ഇടുങ്ങിയ ഭാഗത്ത് , സാധാരണയായി നാഭിയിൽ അളക്കുക .
  • ഉയരം : അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവിന്റെ അതേ യൂണിറ്റിൽ മൊത്തം ഉയരം അളക്കുക .
  • WHtR കണക്കാക്കുക : അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് ഉയരം കൊണ്ട് ഹരിക്കുക .

വ്യാഖ്യാനം :

  • 0.4- ൽ താഴെ : ഭാരക്കുറവ്
  • 0.4 മുതൽ 0.49 വരെ : ആരോഗ്യമുള്ളത്
  • 0.5 മുതൽ 0.59 വരെ : അമിതഭാരം
  • 0.6 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ : പൊണ്ണത്തടി

ഒരു ലളിതമായ നിയമം : നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിന്റെ പകുതിയിൽ താഴെയായി നിലനിർത്തുക .

മറ്റ് ഉപകരണങ്ങളും അളവുകളും

ശരീരഘടനയും പൊണ്ണത്തടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യതകളും വിലയിരുത്തുന്നതിന് മറ്റ് നിരവധി ഉപകരണങ്ങളും സാങ്കേതിക വിദ്യകളും ലഭ്യമാണ് .

അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ്

  • വയറിലെ പൊണ്ണത്തടി അളക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ലളിതമായ അളവ് .
  • ഉയർന്ന അപകടസാധ്യത :
    • പുരുഷന്മാർ : > 102 സെ . മീ (40 ഇഞ്ച് )
    • സ്ത്രീകൾ : > 88 സെ . മീ (35 ഇഞ്ച് )

നൂതന ഇമേജിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ

  • MRI, CT സ്കാനുകൾ : കൊഴുപ്പിന്റെ വിതരണം വിലയിരുത്തുന്നതിന് വിശദമായ ഇമേജിംഗ് നൽകുന്നു .
  • അൾട്രാസൗണ്ട് : പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങളിൽ വിസറൽ കൊഴുപ്പ് അളക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു .

ഹൈഡ്രോസ്റ്റാറ്റിക് വെയ്യിംഗ്

അണ്ടർവാട്ടർ വെയ്യിംഗ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഈ രീതി ആർക്കിമിഡീസിന്റെ തത്വത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് , ശരീരഘടന അളക്കുന്നതിനുള്ള സ്വർണ്ണ മാനദണ്ഡങ്ങളിൽ ഒന്നായി ഇത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു .

അമിതവണ്ണത്തിന്റെ ചികിത്സയും നിയന്ത്രണവും

ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയ്ക്കായി സമഗ്രവും വ്യക്തിഗതവുമായ ഒരു സമീപനം ആവശ്യമുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ് പൊണ്ണത്തടി . ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ കൈവരിക്കാനും നിലനിർത്താനും , മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും , സങ്കീർണതകൾ തടയാനും ചികിത്സ ലക്ഷ്യമിടുന്നു . ജീവിതശൈലി പരിഷ്കാരങ്ങൾ മൂലക്കല്ലായി തുടരുന്നുണ്ടെങ്കിലും , കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പൊണ്ണത്തടിയോ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങളോ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഔഷധ ചികിത്സകൾ , ശസ്ത്രക്രിയാ ഓപ്ഷനുകൾ , ഉയർന്നുവരുന്ന ചികിത്സകൾ എന്നിവ അധിക ഉപകരണങ്ങൾ നൽകുന്നു .

ഏത് ഡോക്ടർമാരാണ് അമിതവണ്ണത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നത്?

അമിതവണ്ണത്തിന്റെ വിവിധ ഘടകങ്ങൾ കാരണം , അതിന് പലപ്പോഴും ബഹുമുഖ സമീപനം ആവശ്യമാണ് . പൊണ്ണത്തടി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ താഴെപ്പറയുന്ന ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ധർ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു :

പ്രൈമറി കെയർ ഫിസിഷ്യൻമാർ ( പിസിപികൾ ):
  • രോഗികൾക്ക് ആദ്യം ബന്ധപ്പെടാനുള്ള സൗകര്യം ഒരുക്കുക .
  • ബിഎംഐയും മറ്റ് പാരാമീറ്ററുകളും ഉപയോഗിച്ച് പൊണ്ണത്തടി നിർണ്ണയിക്കുക .
  • പൊതുവായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നൽകുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളെ സമീപിക്കുകയും ചെയ്യുക .
എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റുകൾ :
  • ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയും ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളും കണ്ടെത്തുന്നതിലും ചികിത്സിക്കുന്നതിലും വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയവർ .
  • ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം , പ്രമേഹം , കുഷിംഗ്സ് സിൻഡ്രോം തുടങ്ങിയ അമിതവണ്ണത്തിന് കാരണമാകുന്ന അവസ്ഥകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക .
ഡയറ്റീഷ്യൻമാർ / പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ :
  • ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം കൈവരിക്കുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനും രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിന് വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഭക്ഷണ പദ്ധതികൾ സൃഷ്ടിക്കുക .
  • പോഷൻ നിയന്ത്രണം , സമീകൃതാഹാരം , ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് രോഗികളെ ബോധവൽക്കരിക്കുക .
മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ / മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ :
  • സമ്മർദ്ദം , ഉത്കണ്ഠ , വൈകാരികമായ ഭക്ഷണക്രമം തുടങ്ങിയ മാനസിക ഘടകങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുക .
  • വൈകാരിക പ്രേരണകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് കൗൺസിലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) നൽകുക .
ബാരിയാട്രിക് സർജന്മാർ :
  • കടുത്ത പൊണ്ണത്തടിയുള്ള രോഗികൾക്ക് ഗ്യാസ്ട്രിക് ബൈപാസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ലീവ് ഗ്യാസ്ട്രെക്ടമി പോലുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയകൾ നടത്തുക .
  • ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പും ശേഷവുമുള്ള പരിചരണത്തിനായി പലപ്പോഴും മറ്റ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുമായി സഹകരിക്കുക .
Dr. Abhishek Hajela

ഡോ . അഭിഷേക് ഹജേല

എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് , ജയ്പൂർ , ഇന്ത്യ

കുട്ടിക്കാലത്ത് പൊണ്ണത്തടി : മുതിർന്നപ്പോൾ പൊണ്ണത്തടി . എത്രയും വേഗം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുക .
Dr. Syed Abbas Raza

ഡോ . സയ്യിദ് അബ്ബാസ് റാസ

ഇന്റർനാഷണൽ സൊസൈറ്റി ഓഫ് എൻഡോക്രൈനോളജി മുൻ പ്രസിഡന്റ് , ലാഹോർ , പാകിസ്ഥാൻ

കുറ്റപ്പെടുത്തൽ രോഗിയെയോ ഡോക്ടറെയോ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് ഗുണകരമല്ല . മെറ്റബോളിക് , ഡയറ്ററി , ഹോർമോൺ അല്ലെങ്കിൽ മൾട്ടിഫാക്റ്റോറിയൽ ആകാവുന്ന പൊണ്ണത്തടിയുടെ മൂലകാരണം കണ്ടെത്താൻ ശാസ്ത്രം നമ്മോട് പറയുന്നു .

ചികിത്സാ തന്ത്രങ്ങൾ :

ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ


ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളാണ് പൊണ്ണത്തടി ചികിത്സയുടെ അടിസ്ഥാനം , ഭക്ഷണക്രമം , ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ , പെരുമാറ്റം എന്നിവയിലെ ദീർഘകാല മാറ്റങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു .

Urban environment showing fast food availability
ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ :
  • കലോറി കുറവ് : ചെലവഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറച്ച് കലോറി കഴിച്ച് ഒരു കലോറി കമ്മി സൃഷ്ടിക്കുക .
  • ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതികൾ : സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും ചേർത്ത പഞ്ചസാരയും കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം പച്ചക്കറികൾ , പഴങ്ങൾ , ധാന്യങ്ങൾ , ലീൻ പ്രോട്ടീനുകൾ , ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുക .
  • ഘടനാപരമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതികൾ : പതിവ് ഭക്ഷണക്രമം അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയാനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു .
Urban environment showing fast food availability
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ :
  • എയറോബിക് വ്യായാമം : ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150–300 മിനിറ്റ് മിതമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുക .
  • ശക്തി പരിശീലനം : പേശികളുടെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നതിനും ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രതിരോധ വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക .
  • ദൈനംദിന ചലനം : നടത്തം , പൂന്തോട്ടപരിപാലനം , പടികൾ കയറൽ തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി ചെലവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു .
Urban environment showing fast food availability
ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി :
  • സ്വയം നിരീക്ഷണം : ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ , ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ , ഭാരം എന്നിവ പതിവായി നിരീക്ഷിക്കുക .
  • ലക്ഷ്യ ക്രമീകരണം : ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളതും ക്രമേണ കൈവരിക്കാവുന്നതുമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുക .
  • സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം : അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള വൈകാരിക പ്രേരകങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ പഠിക്കുക .
Dr. Madhur Verma

ഡോ . മധുർ വർമ്മ

ശമ്പളത്തിനായി നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ഓരോ ചുവടുകളും നിങ്ങളുടെ ശരീരം കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല , പക്ഷേ സന്തോഷത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും വേണ്ടി നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ഓരോ നീക്കത്തെയും അത് വിലമതിക്കുന്നു .

ഔഷധ ചികിത്സകൾ

ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമായ ഒരു അനുബന്ധമായി മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാം , പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും മാത്രം ഗണ്യമായ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയാത്ത വ്യക്തികൾക്ക് . അമിതവണ്ണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ള ≥30 അല്ലെങ്കിൽ ≥27 BMI ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഇവ സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു .

സാധാരണ മരുന്നുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു :

  • ഓർലിസ്റ്റാറ്റ് : കുടലിലെ കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം കുറയ്ക്കുന്നു .
  • ലിരാഗ്ലൂട്ടൈഡും സെമാഗ്ലൂട്ടൈഡും : വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുകയും സംതൃപ്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന GLP-1 റിസപ്റ്റർ അഗോണിസ്റ്റുകൾ .
  • നാൽട്രെക്സോൺ - ബ്യൂപ്രോപിയോൺ : വിശപ്പും ആസക്തിയും ഉളവാക്കുന്ന തലച്ചോറിന്റെ പാതകളെ മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യുന്നു .
  • ഫെന്റർമൈൻ - ടോപിറമേറ്റ് : വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതും കലോറി എരിയുന്നതും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു .

മരുന്നുകൾ മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് . ഫലപ്രാപ്തിയും പാർശ്വഫലങ്ങളും നിരീക്ഷിക്കുന്നതിന് പതിവായി ഫോളോ - അപ്പ് അത്യാവശ്യമാണ് .

ബാരിയാട്രിക് സർജറി

മറ്റ് ചികിത്സകളിൽ വിജയം കൈവരിക്കാത്ത , കഠിനമായ പൊണ്ണത്തടിയുള്ള (BMI ≥40 അല്ലെങ്കിൽ ≥35 കൂടെയുള്ള കൊമോർബിഡിറ്റികൾ ഉള്ളവർ ) വ്യക്തികൾക്ക് ബാരിയാട്രിക് സർജറി വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു ഓപ്ഷനാണ് . ഇവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം :

  • ഗ്യാസ്ട്രിക് ബൈപാസ് : ആമാശയത്തിന്റെ വലിപ്പം കുറയ്ക്കുകയും കലോറി ആഗിരണം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് ദഹനത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു .
  • സ്ലീവ് ഗ്യാസ്ട്രെക്ടമി : ആമാശയത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം നീക്കം ചെയ്യുന്നു , ഇത് വിശപ്പ് ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനവും ശേഷിയും കുറയ്ക്കുന്നു .
  • ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഗ്യാസ്ട്രിക് ബാൻഡിംഗ് : ആമാശയത്തിന്റെ വലിപ്പം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഒരു ബാൻഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നു .
  • ഡുവോഡിനൽ സ്വിച്ചിനൊപ്പം ബിലിയോപാൻക്രിയാറ്റിക് ഡൈവേർഷൻ : ആമാശയ സങ്കോചവും ഗണ്യമായ കുടൽ ബൈപാസും സംയോജിപ്പിക്കുന്നു .

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഇടപെടലുകളുടെ ഗുണങ്ങളിൽ ഗണ്യമായതും സുസ്ഥിരവുമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ ഉൾപ്പെടുന്നു , ഇത് പ്രമേഹം , രക്താതിമർദ്ദം തുടങ്ങിയ പൊണ്ണത്തടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളിൽ പുരോഗതിയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം . എന്നിരുന്നാലും , തുടർച്ചയായ വിജയം ഉറപ്പാക്കുന്നതിനും സാധ്യമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും ആജീവനാന്ത ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങളുടെയും തുടർച്ചയായ മെഡിക്കൽ നിരീക്ഷണത്തിന്റെയും ആവശ്യകതയ് ‌ ക്കൊപ്പം ഈ ഗുണങ്ങളും വരുന്നു . ദീർഘകാല നേട്ടങ്ങൾ ഗണ്യമായതാണെങ്കിലും , ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിന് സ്ഥിരമായ പരിശ്രമവും മേൽനോട്ടവും ആവശ്യമാണ് .

മനഃശാസ്ത്രപരവും വൈകാരികവുമായ പിന്തുണ

പൊണ്ണത്തടി ചികിത്സയുടെ വിജയത്തിന് മനഃശാസ്ത്രപരമായ ഘടകങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നത് നിർണായകമാണ് . ഇതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു :

  • കൗൺസിലിംഗ് : വൈകാരിക ഭക്ഷണക്രമവും ശരീര പ്രതിച്ഛായ പ്രശ്നങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള വ്യക്തിഗത അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പി .
  • പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ : പ്രചോദനം , ഉത്തരവാദിത്തം , പങ്കിട്ട അനുഭവങ്ങൾ എന്നിവ നൽകുക .
  • കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT): അനാരോഗ്യകരമായ ചിന്താ രീതികളും പെരുമാറ്റരീതികളും തിരിച്ചറിയാനും പരിഷ്കരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു .

എൻഡോസ്കോപ്പിക് നടപടിക്രമങ്ങൾ

മിതമായതോ കഠിനമായതോ ആയ അമിതവണ്ണമുള്ളവർക്ക് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് പകരമായി കുറഞ്ഞ ആക്രമണാത്മക എൻഡോസ്കോപ്പിക് സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉയർന്നുവരുന്നു . ഇവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം :

  • ഇൻട്രാഗാസ്ട്രിക് ബലൂണുകൾ : വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് താൽക്കാലികമായി വയറ്റിൽ സ്ഥാപിക്കുന്നു .
  • എൻഡോസ്കോപ്പിക് സ്ലീവ് ഗ്യാസ്ട്രോപ്ലാസ്റ്റി : തുന്നലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആമാശയത്തിന്റെ വലുപ്പം കുറയ്ക്കുന്നു .

ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ പഴയപടിയാക്കാവുന്നവയാണ് , പക്ഷേ ദീർഘകാല വിജയത്തിനായി ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട് .

വളർന്നുവരുന്ന ചികിത്സാരീതികൾ

വൈദ്യശാസ്ത്ര ഗവേഷണത്തിലെ പുരോഗതി പൊണ്ണത്തടിക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ തുടർച്ചയായി വികസിപ്പിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു , ഉദാഹരണത്തിന് :

  • പൊണ്ണത്തടി വിരുദ്ധ വാക്സിനുകൾ : വിശപ്പ് നിയന്ത്രണത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നു .
  • ജീൻ തെറാപ്പി : പൊണ്ണത്തടി പ്രവണത പരിഹരിക്കുന്നതിന് ജനിതക പരിഷ്കാരങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു .
  • ധരിക്കാവുന്ന സാങ്കേതികവിദ്യ : ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുകയും തത്സമയ ഫീഡ് ‌ ബാക്ക് നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ .

സംയോജിതവും പൂരകവുമായ സമീപനങ്ങൾ

പരമ്പരാഗത ചികിത്സകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ സമഗ്രമായ സമീപനങ്ങൾ ഫലങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും . ഇവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു :

  • മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പ്രാക്ടീസുകൾ : യോഗയും ധ്യാനവും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഭക്ഷണ സ്വഭാവങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു .
  • ബദൽ ചികിത്സകൾ : അക്യുപങ് ‌ ചറും ബയോഫീഡ് ‌ ബാക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെ പൂരകമാക്കിയേക്കാം .
Dr. Shreya Sharma

ഡോ . ശ്രേയ ശർമ്മ

എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് , ഡെറാഡൂൺ

"ലങ്ഘനം പരം ഔഷധം" എന്നത് ഒരു പുരാതന സംസ് ‌ കൃത ഉദ്ധരണിയാണ് , അതിനർത്ഥം "ഉപവാസമാണ് ഏറ്റവും നല്ല മരുന്ന്" എന്നാണ് . "സമയ നിയന്ത്രണ ഭക്ഷണം" പിന്തുടർന്ന് നമ്മുടെ സർക്കാഡിയൻ താളം സൂര്യന്റെ ഊർജ്ജവുമായി വിന്യസിച്ചുകൊണ്ട് നമുക്ക് നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉപവാസം ഉൾപ്പെടുത്താം !
Regular Follow-Ups
ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാക്കളുമായുള്ള പതിവ് ഫോളോ - അപ്പുകൾ

ചികിത്സാ പുരോഗതി നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനും പദ്ധതികൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിനും പ്രാഥമിക പരിചരണ ഡോക്ടർമാർ , എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഡയറ്റീഷ്യൻമാർ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ധരുമായി തുടർച്ചയായി ഫോളോ - അപ്പുകൾ നിർണായകമാണ് . പതിവ് കൺസൾട്ടേഷനുകൾ സഹായിക്കുന്നു :

  • ഭാരത്തിലെ മാറ്റങ്ങളും ആരോഗ്യ അളവുകളും ട്രാക്ക് ചെയ്യുക .
  • ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വെല്ലുവിളികളെയോ തടസ്സങ്ങളെയോ അഭിസംബോധന ചെയ്യുക .
  • പ്രോത്സാഹനവും ഉത്തരവാദിത്തവും നൽകുക .
Monitoring Weight
ഭാരം നിരീക്ഷിക്കുകയും യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുക

ഫലപ്രദമായ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ ആരംഭിക്കുന്നത് യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളതും കൈവരിക്കാവുന്നതുമായ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ നിന്നാണ് . യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത പ്രതീക്ഷകൾ നിരാശയിലേക്കും പാലിക്കാത്തതിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം . തന്ത്രങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു :

  • ക്രമേണ നിരീക്ഷണം : ആഴ്ചതോറും സ്വയം തൂക്കിനോക്കുകയും ഒരു ഭാര ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക .
  • ഹ്രസ്വകാല ലക്ഷ്യങ്ങൾ : ആഴ്ചയിൽ 1–2 പൗണ്ട് ക്രമേണ ഭാരം കുറയ്ക്കുക .
  • ദീർഘകാല ലക്ഷ്യങ്ങൾ : പെട്ടെന്നുള്ള പരിഹാരങ്ങൾക്ക് പകരം സുസ്ഥിരമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക .
Physical Activities
ആസ്വാദ്യകരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തൽ

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അമിതവണ്ണ നിയന്ത്രണത്തിന്റെ ഒരു മൂലക്കല്ലാണ് , എന്നാൽ സുസ്ഥിരത ആസ്വാദനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു . നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾക്കും ജീവിതശൈലിക്കും അനുയോജ്യമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക :

  • എയറോബിക് വ്യായാമം : നടത്തം , നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക .
  • ശക്തി പരിശീലനം : ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക .
  • വിനോദ പ്രവർത്തനങ്ങൾ : നൃത്തം , ഹൈക്കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ടീം സ് ‌ പോർട് ‌ സ് എന്നിവ വ്യായാമത്തെ രസകരമാക്കും .
  • സജീവമായ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ : ചെറിയ ദൂരം വാഹനമോടിക്കുന്നതിന് പകരം ലിഫ്റ്റുകൾക്ക് മുകളിൽ പടികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നടക്കുക .
Latest Treatments
ഏറ്റവും പുതിയ ചികിത്സകളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക

പൊണ്ണത്തടി ചികിത്സയിലെ പുരോഗതി ഫലപ്രദമായ മാനേജ്മെന്റിനുള്ള പുതിയ അവസരങ്ങൾ നിരന്തരം നൽകുന്നു . വിവരങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കുക എന്നത് വ്യക്തികളെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാക്കളുമായി ഓപ്ഷനുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനും ചർച്ച ചെയ്യാനും പ്രാപ്തരാക്കുന്നു :

  • മരുന്നുകൾ : വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനോ കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനോ ഉള്ള FDA- അംഗീകൃത മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് അറിയുക .
  • ശസ്ത്രക്രിയാ ഓപ്ഷനുകൾ : മിനിമലി ഇൻവേസീവ് ബാരിയാട്രിക് നടപടിക്രമങ്ങളെക്കുറിച്ച് അപ് ‌ ഡേറ്റ് ചെയ്യുക .
  • ഉയർന്നുവരുന്ന ചികിത്സകൾ : എൻഡോസ്കോപ്പിക് ടെക്നിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ജനിതക ചികിത്സകൾ പോലുള്ള നൂതന ചികിത്സകൾ അന്വേഷിക്കുക .
Dr. Momtaz Ahmed

ഡോ . മൊംതാസ് അഹമ്മദ്

സുവ , ഫിജി

പൊണ്ണത്തടി ഒരു പാരിസ്ഥിതികവും സാമൂഹികവുമായ പ്രശ്നമാണ് . പ്രിസിഷൻ മെഡിസിന് വലിയ പങ്കൊന്നുമില്ല .
Dr. Kumar Abhisheka

ഡോ . കുമാർ അഭിഷേക

കൺസൾട്ടന്റ് എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് , ബാംഗ്ലൂർ

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം അമിതവണ്ണത്തിനുള്ള ശിക്ഷയല്ല , മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നതിനുള്ള പ്രതിഫലമാണ് .

ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയും : പൊണ്ണത്തടി നിയന്ത്രണത്തിനുള്ള മൂലക്കല്ല്

പൊണ്ണത്തടി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും തടയുന്നതിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ പരിഷ്കരണങ്ങളും ജീവിതശൈലി ഇടപെടലുകളും അനിവാര്യ ഘടകങ്ങളാണ് . പൊണ്ണത്തടി ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു :

ഭക്ഷണ തന്ത്രങ്ങൾ

സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം

  • മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങൾക്കും പ്രാധാന്യം നൽകുക : പച്ചക്കറികൾ , പഴങ്ങൾ , ധാന്യങ്ങൾ , മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ , ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക .
  • സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക : പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ , വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലുള്ള ഉയർന്ന കലോറിയും കുറഞ്ഞ പോഷക ഓപ്ഷനുകളും ഒഴിവാക്കുക .
  • ഭാഗ നിയന്ത്രണം : അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയാൻ ചെറിയ പ്ലേറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുക , വിളമ്പുന്ന വലുപ്പങ്ങൾ അളക്കുക .

ഭക്ഷണ ആസൂത്രണം

  • ഘടനാപരമായ ഭക്ഷണം : ആവേശകരമായ ലഘുഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാൻ പതിവ് ഭക്ഷണ സമയങ്ങളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക .
  • ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ : കലോറി കൂടുതലുള്ള ബദലുകൾക്ക് പകരം നട് ‌ സ് , തൈര് അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ പഴങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക .
  • ജലാംശം : മെറ്റബോളിസത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക .

നിർദ്ദിഷ്ട ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ

  • മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം : ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ , മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ , സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു .
  • കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണക്രമം : കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നു .
  • കലോറി കുറവുള്ള ഭക്ഷണക്രമം : വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസൃതമായി കലോറി കമ്മി സൃഷ്ടിക്കുന്നു .

ഉപസംഹാരം

പൊണ്ണത്തടി എന്നത് സങ്കീർണ്ണവും എന്നാൽ തടയാൻ കഴിയുന്നതുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ് , ഇതിന് ഭക്ഷണക്രമം , ജീവിതശൈലി , മെഡിക്കൽ ഇടപെടലുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന മുൻകരുതൽ സമീപനം ആവശ്യമാണ് . അതിന്റെ കാരണങ്ങൾ , അപകടസാധ്യതകൾ , ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ എന്നിവ മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെ , വ്യക്തികൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം കൈവരിക്കുന്നതിനും അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അർത്ഥവത്തായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയും . നേരത്തെയുള്ള ഇടപെടലും ബഹുമുഖ സമീപനവും പൊണ്ണത്തടി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ദീർഘകാല വിജയത്തിന് വഴിയൊരുക്കും .

References

Logo

Medtalks is India's fastest growing Healthcare Learning and Patient Education Platform designed and developed to help doctors and other medical professionals to cater educational and training needs and to discover, discuss and learn the latest and best practices across 100+ medical specialties. Also find India Healthcare Latest Health News & Updates on the India Healthcare at Medtalks