मेटाबोलिक सिंड्रोम क्या है? कारण, लक्षण और इलाज | Metabolic Syndrome in Hindi

मेटाबोलिक सिंड्रोम क्या है? What is metabolic syndrome?

मेटाबोलिक सिंड्रोम यानि उपापचयी सिंड्रोम हृदय रोग जोखिम कारकों (heart disease risk factors) का एक संग्रह है जो हृदय रोग, स्ट्रोक (stroke) और मधुमेह (diabetes) के विकास की संभावना को बढ़ाता है। इस स्थिति को सिंड्रोम एक्स (syndrome X), इंसुलिन प्रतिरोध सिंड्रोम (insulin resistance syndrome) और डिसमेटाबोलिक सिंड्रोम (dysmetabolic syndrome) सहित अन्य नामों से भी जाना जाता है। उपापचयी सिंड्रोम वाले लोगों की संख्या उम्र के साथ बढ़ती है, जो 60 और 70 के दशक में 40% से अधिक लोगों को प्रभावित करती है।

मेटाबोलिक सिंड्रोम के क्या कारण हैं? What are the causes of metabolic syndrome?

मेटाबोलिक सिंड्रोम स्थितियों का एक समूह है जो एक साथ होता है और हृदय रोगों, टाइप 2 मधुमेह और अन्य स्वास्थ्य जटिलताओं के विकास के जोखिम को बढ़ाता है। मेटाबोलिक सिंड्रोम के सटीक कारणों को पूरी तरह से समझा नहीं गया है, लेकिन कई कारक इसके विकास में योगदान करते हैं। यहां मेटाबॉलिक सिंड्रोम से जुड़े कुछ सामान्य कारण और जोखिम कारक दिए गए हैं :-

1.     मोटापा और शारीरिक निष्क्रियता (Obesity and physical inactivity) :- शरीर का अतिरिक्त वजन, विशेष रूप से पेट का मोटापा, मेटाबोलिक सिंड्रोम के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है। गतिहीन जीवनशैली और नियमित शारीरिक गतिविधि की कमी वजन बढ़ने और चयापचय संबंधी असामान्यताओं के विकास में योगदान करती है।

2.     इंसुलिन प्रतिरोध (Insulin resistance) :- इंसुलिन प्रतिरोध तब होता है जब शरीर में कोशिकाएं इंसुलिन के प्रभाव के प्रति कम प्रतिक्रियाशील हो जाती हैं, एक हार्मोन जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इंसुलिन प्रतिरोध से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है, जो मेटाबोलिक सिंड्रोम के विकास में योगदान कर सकता है।

3.     आनुवंशिक कारक (Genetic factors) :- इस बात के सबूत हैं कि आनुवंशिक कारक मेटाबोलिक सिंड्रोम के विकास में भूमिका निभा सकते हैं। मेटाबोलिक सिंड्रोम या संबंधित स्थितियों, जैसे टाइप 2 मधुमेह या हृदय रोगों का पारिवारिक इतिहास होने से जोखिम बढ़ सकता है।

4.     खराब आहार (Poor diet) :- परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, अतिरिक्त शर्करा, संतृप्त वसा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार का सेवन चयापचय सिंड्रोम के विकास में योगदान कर सकता है। इस प्रकार के आहार में अक्सर फाइबर और आवश्यक पोषक तत्व कम होते हैं, और इससे वजन बढ़ना, इंसुलिन प्रतिरोध और डिस्लिपिडेमिया (असामान्य रक्त लिपिड स्तर) हो सकता है।

5.     हार्मोनल असंतुलन (Hormonal imbalance) :- हार्मोनल असंतुलन, जैसे कि कोर्टिसोल (एक तनाव हार्मोन) का ऊंचा स्तर या सेक्स हार्मोन में असामान्यताएं, चयापचय सिंड्रोम के विकास में योगदान कर सकते हैं। पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) और कुछ हार्मोनल विकार जैसी स्थितियां जोखिम को बढ़ा सकती हैं।

6.     उम्र बढ़ना (Growing older) :- मेटाबॉलिक सिंड्रोम का खतरा उम्र के साथ बढ़ता जाता है। हार्मोनल परिवर्तन, मांसपेशियों में कमी, और उम्र बढ़ने के साथ जुड़े शारीरिक गतिविधि के स्तर में कमी चयापचय संबंधी असामान्यताओं के विकास में योगदान कर सकती है।

7.     अन्य कारक (Other factors) :- अन्य कारक जो चयापचय सिंड्रोम में योगदान कर सकते हैं उनमें धूम्रपान, पुरानी सूजन, कुछ चिकित्सीय स्थितियां जैसे – फैटी लीवर रोग (fatty liver disease) या स्लीप एपनिया (sleep apnea), और कुछ दवाएं जैसे – कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स (corticosteroids) या एंटीसाइकोटिक्स (antipsychotics) शामिल हैं।

मेटाबोलिक सिंड्रोम के लक्षण क्या हैं? What are the symptoms of metabolic syndrome?

मेटाबोलिक सिंड्रोम आमतौर पर विशिष्ट लक्षणों का कारण नहीं बनता है। इसके बजाय, यह चयापचय संबंधी असामान्यताओं और जोखिम कारकों के एक समूह की विशेषता है जो विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों के विकास के जोखिम को बढ़ाता है। इन स्थितियों के अपने लक्षण हो सकते हैं। बहरहाल, मेटाबोलिक सिंड्रोम वाले कुछ व्यक्तियों को सिंड्रोम से जुड़ी अंतर्निहित स्थितियों से संबंधित लक्षणों का अनुभव हो सकता है। यहां आमतौर पर मेटाबॉलिक सिंड्रोम से जुड़ी स्थितियां और उनसे जुड़े लक्षण दिए गए हैं :-

1.     मोटापा (Obesity) :- अत्यधिक वजन बढ़ना, खासकर कमर के आसपास, मेटाबॉलिक सिंड्रोम का लक्षण हो सकता है। मोटापे से संबंधित अन्य लक्षणों में वजन कम करने में कठिनाई, थकान और जोड़ों में दर्द शामिल हो सकते हैं।

2.     इंसुलिन प्रतिरोध (Insulin resistance) :- इंसुलिन प्रतिरोध, मेटाबोलिक सिंड्रोम की एक पहचान, प्रारंभिक अवस्था में ध्यान देने योग्य लक्षण पैदा नहीं कर सकता है। हालाँकि, जैसे-जैसे यह बढ़ता है, भूख में वृद्धि, थकान, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और बार-बार पेशाब आना जैसे लक्षण विकसित हो सकते हैं।

3.     उच्च रक्तचाप (High blood pressure) :- उच्च रक्तचाप अक्सर ध्यान देने योग्य लक्षणों के साथ उपस्थित नहीं होता है। हालाँकि, जब रक्तचाप गंभीर रूप से बढ़ जाता है तो कुछ व्यक्तियों को सिरदर्द, चक्कर आना, धुंधली दृष्टि या नाक से खून आना जैसे लक्षण अनुभव हो सकते हैं।

4.     डिस्लिपिडेमिया (Dyslipidemia) :- डिस्लिपिडेमिया असामान्य रक्त लिपिड स्तर को संदर्भित करता है, जिसमें ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल के निम्न स्तर शामिल हैं। यह अक्सर विशिष्ट लक्षणों का कारण नहीं बनता है, लेकिन कुछ मामलों में, ज़ैंथोमास (त्वचा के नीचे छोटे, पीले रंग का जमाव) या ज़ैंथेलमास (पलकों के आसपास पीले रंग के धब्बे) जैसे लक्षण मौजूद हो सकते हैं।

5.     हाइपरग्लेसेमिया (Hyperglycemia) :- हाइपरग्लेसेमिया, मेटाबॉलिक सिंड्रोम (metabolic syndrome) और प्रीडायबिटीज (prediabetes) या मधुमेह का एक विशिष्ट लक्षण है, जो बढ़ती प्यास, बार-बार पेशाब आना, थकान, धुंधली दृष्टि और धीमी गति से घाव भरने जैसे लक्षण पैदा कर सकता है।

मेटाबोलिक सिंड्रोम का निदान कैसे किया जाता है? How is metabolic syndrome diagnosed?

यदि आपके पास निम्न में से तीन या अधिक हैं तो आपको मेटाबोलिक सिंड्रोम का निदान किया जाता है :-

पुरुषों के लिए 40 इंच या उससे अधिक की कमर और महिलाओं के लिए 35 इंच या उससे अधिक (पेट भर में मापा जाता है)

1.     130/85 mm Hg या उससे अधिक का रक्तचाप या रक्तचाप की दवाएं ले रहे हैं

2.     150 mg/dl से ऊपर ट्राइग्लिसराइड का स्तर (triglyceride levels)

3.     उपवास रक्त ग्लूकोज स्तर (fasting blood glucose) 100 mg/dl से अधिक या ग्लूकोज कम करने वाली दवाएं ले रहे हैं

4.     एक उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन स्तर (lipoprotein level) (HDL) 40 mg/dl (पुरुष) से ​​कम या 50 mg/dl (महिला) से कम

मेटाबोलिक सिंड्रोम से क्या जटिलताएँ हो सकती है? What complications can result from metabolic syndrome?

मेटाबोलिक सिंड्रोम होने से आपको निम्न जटिलताएँ हो सकती हैं :-

1.     मधुमेह प्रकार 2 (type 2 diabetes) :- यदि आप अपने अतिरिक्त वजन को नियंत्रित करने के लिए जीवनशैली में बदलाव नहीं करते हैं, तो आप इंसुलिन प्रतिरोध विकसित कर सकते हैं, जिससे आपके रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। आखिरकार, इंसुलिन प्रतिरोध से टाइप 2 मधुमेह हो सकता है।

2.     हृदय और रक्त वाहिका रोग (heart and blood vessel diseases) :- उच्च कोलेस्ट्रॉल (high cholesterol) और उच्च रक्तचाप (high blood pressure) आपकी धमनियों में सजीले टुकड़े (plaques) के निर्माण में योगदान कर सकते हैं। ये सजीले टुकड़े आपकी धमनियों को संकीर्ण और सख्त कर सकते हैं, जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है।

मेटाबोलिक सिंड्रोम का इलाज कैसे किया जाता है? How is metabolic syndrome treated?

यदि आक्रामक जीवनशैली में परिवर्तन जैसे आहार और व्यायाम पर्याप्त नहीं हैं, तो आपका डॉक्टर आपके रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा (blood sugar) के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए दवाओं का सुझाव दे सकता है।

मेटाबोलिक सिंड्रोम से बचाव कैसे किया जाता है? How is metabolic syndrome prevented?

स्वस्थ जीवन शैली अपनाने के सक्रिय प्रयासों के माध्यम से मेटाबोलिक सिंड्रोम को अक्सर रोका जा सकता है या इसकी प्रगति को काफी धीमा किया जा सकता है। मेटाबोलिक सिंड्रोम को रोकने में मदद के लिए यहां निम्न कुछ प्रमुख रणनीतियाँ दी गई हैं :-

1.     स्वस्थ वजन बनाए रखें (maintain a healthy weight) :- शरीर का स्वस्थ वजन हासिल करने और उसे बनाए रखने का लक्ष्य रखें। इसमें संतुलित, पोषक तत्वों से भरपूर आहार अपनाना और नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल होना शामिल है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शर्करा युक्त पेय, संतृप्त वसा और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट को सीमित करते हुए फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन और स्वस्थ वसा जैसे संपूर्ण खाद्य पदार्थों के सेवन पर ध्यान दें।

2.     नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें (engage in regular physical activity) :- मेटाबॉलिक सिंड्रोम को रोकने के लिए नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण है। प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि, जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना या तैराकी करने का प्रयास करें। इसके अतिरिक्त, मांसपेशियों के निर्माण और चयापचय स्वास्थ्य में सुधार के लिए सप्ताह में कम से कम दो बार शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास शामिल करें।

3.     स्वस्थ आहार का पालन करें (follow a healthy diet) :- फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, दुबले प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर आहार पर जोर दें। अतिरिक्त शर्करा, संतृप्त वसा और प्रसंस्कृत सामग्री से भरपूर खाद्य पदार्थों से बचें या उन्हें सीमित करें। पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ चुनें जो आवश्यक विटामिन, खनिज और फाइबर प्रदान करते हैं।

4.     शराब का सेवन सीमित करें (limit alcohol consumption) :- अत्यधिक शराब का सेवन वजन बढ़ने, उच्च रक्तचाप और असामान्य लिपिड स्तर में योगदान कर सकता है। शराब का सेवन मध्यम स्तर तक सीमित करें, जिसका अर्थ है महिलाओं के लिए प्रति दिन एक पेय और पुरुषों के लिए प्रति दिन दो पेय तक।

5.     धूम्रपान न करें (don't smoke) :- धूम्रपान चयापचय सिंड्रोम (metabolic syndrome) और हृदय रोगों के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है। मेटाबोलिक सिंड्रोम को रोकने और प्रबंधित करने के लिए धूम्रपान छोड़ना महत्वपूर्ण है। स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों से सहायता लें और यदि आवश्यक हो तो धूम्रपान समाप्ति कार्यक्रमों या उपचारों पर विचार करें।

6.     तनाव को प्रबंधित करें (manage stress) :- दीर्घकालिक तनाव मेटाबोलिक सिंड्रोम के विकास में योगदान कर सकता है। तनाव के स्तर को कम करने के लिए तनाव प्रबंधन तकनीकों को लागू करें जैसे कि नियमित व्यायाम, दिमागीपन, विश्राम तकनीक और उन गतिविधियों में शामिल होना जिनका आप आनंद लेते हैं।

7.     नियमित स्वास्थ्य जांच (regular health check-up) :- अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने और किसी भी संभावित जोखिम कारकों या मेटाबोलिक सिंड्रोम के शुरुआती लक्षणों की पहचान करने के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ नियमित जांच का समय निर्धारित करें। रक्तचाप, रक्त शर्करा और लिपिड प्रोफाइल की नियमित जांच से असामान्यताओं का जल्द पता लगाने में मदद मिल सकती है।

याद रखें कि रोकथाम स्वस्थ आदतों के प्रति आजीवन प्रतिबद्धता है। आपके व्यक्तिगत जोखिम कारकों और स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। वे आपको मेटाबॉलिक सिंड्रोम और उससे जुड़ी जटिलताओं को रोकने में मदद करने के लिए अनुरूप सिफारिशें और निगरानी प्रदान कर सकते हैं।