योग्य गार्गलिंगसाठी चरण-दर-चरण मार्गदर्शक: श्वसनमार्गाचे संक्रमण रोखण्यात भूमिका

• गार्गलिंग श्वसनमार्गाच्या संसर्गास प्रतिबंध आणि उपचार करण्यास मदत करते.¹
• अप्पर रेस्पीरेटरी इन्फेक्शन्स टाळण्यासाठी ही एक सोपी आणि किफायतशीर पद्धत आहे आणि श्वासोच्छवासाच्या आजारांपासून संरक्षणाचा अतिरिक्त स्तर म्हणून काम करते.^1,2
• पोविडोन आयोडीन सारख्या अँटीसेप्टिक माउथवॉशने गारगल केल्याने घशातील विषाणूंचा प्रसार रोखण्यास मदत होते, मिठाच्या पाण्याच्या विपरीत, जे प्रभावी सिद्ध झालेले नाही.³
• पोविडोन आयोडीनने कुस्करल्याने इन्फ्लूएंझा आणि सामान्य सर्दी कमी होते.
• पोविडोन आयोडीन माउथवॉश विविध जिवाणू, विषाणू आणि बुरशीजन्य संक्रमणांवर प्रभावी आहे.^1,2
• पोविडोन आयोडीन गार्गलिंग हे सामान्य सलाईन गार्गलिंगपेक्षा चांगले आहे, अगदी सौम्य दंत प्रक्रियांनंतरही, कारण ते जखमा जलद बरे होण्यास मदत करते आणि संक्रमणांपासून बचाव करते.⁴
• पोविडोन आयोडीन ओरल केअर उत्पादने वापरण्यास सुरक्षित आहेत (अगदी दीर्घकालीन देखील).²
• थायरॉईड डिसफंक्शन असलेल्या रुग्णांनी वैद्यकीय देखरेखीखाली याचा वापर करावा.²

योग्य गार्गलिंगसाठी येथे चरण-दर-चरण मार्गदर्शक आहे:

पायरी 1: योग्य गार्गलिंग कप निवडा

एक स्वच्छ काच निवडा जो तुमचा गार्गलिंग लिक्विड वापरण्याची स्वच्छतापूर्ण पद्धत सुनिश्चित करेल.⁵

पायरी 2: तुमचा गार्गलिंग कप भरा

तुमच्या कपमध्ये 5 मिली बेटाडाइन गार्गल घाला आणि 5 मिली पाण्याने पातळ करा.⁶

पायरी 3: आपल्या तोंडात द्रव पुसून टाका

द्रवाचा एक छोटा घोट घ्या आणि हळूवारपणे आपल्या तोंडात फिरवा; तसेच, गार्गलिंग लिक्विड सर्व भागात पोहोचेल याची खात्री करण्यासाठी तुमचे गाल आत आणि बाहेर हलवा.⁵

पायरी 4: तुमचे डोके मागे टेकवा आणि गार्गल करा

तुमचे डोके थोडेसे मागे वाकवा, आणि द्रव तोंडात ठेवत असताना, संपूर्ण कव्हरेज सुनिश्चित करण्यासाठी "अहहह" आवाज करण्यासाठी तुमचे तोंड उघडा.⁵

पायरी 5: गार्गलिंग लिक्विड थुंकून टाका

10-15 सेकंद गार्गलिंग केल्यानंतर, गार्गलिंग लिक्विड सिंकमध्ये बाहेर काढा.⁶

यानंतर, संपूर्ण तोंडाच्या स्वच्छतेसाठी आपले दात घासून किंवा फ्लॉसिंग करून आपल्या नियमित तोंडी स्वच्छता दिनचर्या चालू ठेवा.⁵

लक्षात ठेवण्यासाठी टिपा:

बेटाडाइन गार्गलने दिवसातून ३ ते ४ वेळा गार्गल करण्याची शिफारस केली जाते.

गार्गल केल्यानंतर ३० मिनिटांपर्यंत काहीही खाणे/पिणे टाळा.

मौखिक आणि श्वसनमार्गाचे संक्रमण रोखण्यासाठी आणि त्यावर सक्रियपणे उपचार करण्यासाठी, शक्यतो पोविडोन-आयोडीनसह गार्गलिंग हा तुमच्या नियमित तोंडी काळजीचा एक भाग असावा.

 Source-

1. Ahmad L. Impact of gargling on respiratory infections. All Life. 2021;14(1): 147-158. DOI: 10.1080/26895293.2021.1893834
2. Eggers M, Koburger-Janssen T, Eickmann M, Zorn J. In Vitro Bactericidal and Virucidal Efficacy of Povidone-Iodine Gargle/Mouthwash Against Respiratory and Oral Tract Pathogens. Infect Dis Ther. 2018 Jun;7(2):249-259. doi: 10.1007/s40121-018-0200-7. Epub 2018 Apr 9. PMID: 29633177; PMCID: PMC5986684.
3. Tiong V, Hassandarvish P, Bakar S. et al. The effectiveness of various gargle formulations and saltwater against SARS CoV 2. Nature. Scientific Reports. 2021;11:20502. https://doi.org/10.1038/s41598-021-99866-w
4. Amtha R, Kanagalingam L. Povidone-Iodine in Dental and Oral Health: A Narrative Review. Journal of International Oral Health. 2020;12(5):p 407-412. DOI: 10.4103/jioh.jioh_89_20 
5. Wiki How[Internet]. How to Gargle; updated on Mar 12, 2023; cited on Oct 16, 2023. Available from: https://www.wikihow.com/Gargle
6. aqvi SHS, Citardi MJ, Cattano D. et al. Povidone-iodine solution as SARS-CoV-2 prophylaxis for procedures of the upper aerodigestive tract a theoretical framework. J of Otolaryngol - Head & Neck Surg.2020; 49. https://doi.org/10.1186/s40463-020-00474-x