முறையான வாய் கொப்பளிப்பதற்கான படிப்படியான வழிகாட்டி: சுவாச பாதை நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுப்பதில் பங்கு

• சுவாசக் குழாயின் தொற்றுகளைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் வாய் கொப்பளிக்க உதவுகிறது.¹
• இது மேல் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுப்பதற்கான எளிய மற்றும் செலவு குறைந்த முறையாகும், மேலும் சுவாச நோய்களுக்கு எதிரான பாதுகாப்பின் கூடுதல் அடுக்காக செயல்படுகிறது.^1,2
• போவிடோன் அயோடின் போன்ற ஆண்டிசெப்டிக் மவுத்வாஷுடன் வாய் கொப்பளிப்பது, உப்பு நீரைப் போலல்லாமல் தொண்டை வைரஸ்கள் பரவுவதைத் தடுக்க உதவுகிறது, இது பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்படவில்லை.³
• போவிடோன் அயோடின் மூலம் வாய் கொப்பளிப்பது காய்ச்சல் மற்றும் ஜலதோஷம் ஏற்படுவதைக் குறைக்கிறது.¹
• போவிடோன் அயோடின் மவுத்வாஷ் பல்வேறு பாக்டீரியா, வைரஸ் மற்றும் பூஞ்சை தொற்றுகளுக்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.^1,2
• போவிடோன் அயோடின் வாய் கொப்பளிப்பது சாதாரண உப்பு வாய் கொப்பளிப்பதை விட, லேசான பல் சிகிச்சைக்குப் பிறகும் சிறந்தது, ஏனெனில் இது காயங்களை விரைவாக குணப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கிறது.⁴
• போவிடோன் அயோடின் வாய்வழி பராமரிப்புப் பொருட்கள் பயன்படுத்த பாதுகாப்பானவை (நீண்ட காலத்திற்கும் கூட).²
• தைராய்டு செயலிழப்பு உள்ள நோயாளிகள் மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் இதைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.²

முறையான வாய் கொப்பளிப்பதற்கான படிப்படியான வழிகாட்டி இங்கே உள்ளது-

படி 1: பொருத்தமான கர்க்லிங் கோப்பையைத் தேர்வு செய்யவும்

உங்கள் வாய் கொப்பளிக்கும் திரவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான சுகாதாரமான முறையை உறுதிப்படுத்தும் சுத்தமான கண்ணாடியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.⁵

படி 2: உங்கள் கர்க்லிங் கோப்பையை நிரப்பவும்

உங்கள் கோப்பையில் 5 மில்லி பீட்டாடைன் கார்கில் ஊற்றி 5 மில்லி தண்ணீரில் கரைக்கவும்.

படி 3: உங்கள் வாயில் திரவத்தை அசைக்கவும்

திரவத்தை ஒரு சிறிய சிப் எடுத்து, மெதுவாக உங்கள் வாய்க்குள் சுழற்றவும்; மேலும், உங்கள் கன்னங்களை உள்ளேயும் வெளியேயும் நகர்த்தி, வாய் கொப்பளிக்கும் திரவம் எல்லாப் பகுதிகளிலும் சென்றடையும்.⁵

படி 4: உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்து வாய் கொப்பளிக்கவும்

உங்கள் தலையை சற்று பின்னோக்கி சாய்த்து, திரவத்தை உங்கள் வாயில் வைத்திருக்கும் போது, முழுமையான கவரேஜை உறுதி செய்வதற்காக "ஆஹ்ஹ்" என்று ஒலி எழுப்ப உங்கள் வாயைத் திறக்கவும்.⁵

படி 5: கர்க்லிங் திரவத்தை துப்பவும்

10-15 விநாடிகள் வாய் கொப்பளித்த பிறகு, வாய் கொப்பளிக்கும் திரவத்தை சிங்கினுள் வெளியேற்றவும்.6

இதைத் தொடர்ந்து, உங்கள் வழக்கமான வாய்வழி சுகாதார வழக்கத்தைத் தொடரவும், உங்கள் பல் துலக்குதல் அல்லது ஒட்டுமொத்த வாய் தூய்மைக்காக flossing.5

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய குறிப்புகள்:

பீட்டாடின் கர்கிள் உடன் ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 முறை வாய் கொப்பளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வாய் கொப்பளித்து 30 நிமிடம் வரை எதையும் சாப்பிடுவதை/ குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

வாய்வழி மற்றும் சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும், போவிடோன்-அயோடின் மூலம் வாய் கொப்பளிப்பது உங்கள் வழக்கமான வாய்வழி பராமரிப்பு வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும்.

Source-

1. Ahmad L. Impact of gargling on respiratory infections. All Life. 2021;14(1): 147-158. DOI: 10.1080/26895293.2021.1893834
2. Eggers M, Koburger-Janssen T, Eickmann M, Zorn J. In Vitro Bactericidal and Virucidal Efficacy of Povidone-Iodine Gargle/Mouthwash Against Respiratory and Oral Tract Pathogens. Infect Dis Ther. 2018 Jun;7(2):249-259. doi: 10.1007/s40121-018-0200-7. Epub 2018 Apr 9. PMID: 29633177; PMCID: PMC5986684.
3. Tiong V, Hassandarvish P, Bakar S. et al. The effectiveness of various gargle formulations and saltwater against SARS CoV 2. Nature. Scientific Reports. 2021;11:20502. https://doi.org/10.1038/s41598-021-99866-w
4. Amtha R, Kanagalingam L. Povidone-Iodine in Dental and Oral Health: A Narrative Review. Journal of International Oral Health. 2020;12(5):p 407-412. DOI: 10.4103/jioh.jioh_89_20 
5. Wiki How[Internet]. How to Gargle; updated on Mar 12, 2023; cited on Oct 16, 2023. Available from: https://www.wikihow.com/Gargle
6. aqvi SHS, Citardi MJ, Cattano D. et al. Povidone-iodine solution as SARS-CoV-2 prophylaxis for procedures of the upper aerodigestive tract a theoretical framework. J of Otolaryngo