ಬಾಯಿಯ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣಾ ತಂತ್ರಗಳು

ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅನೇಕ ಬಾಯಿಯ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

• ಬಾಯಿಯ ಸೋಂಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ-ಮಾಡಬೇಕಾದವುಗಳು:
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ: ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ. ಮೃದುವಾದ ಬ್ರಿಸ್ಟಲ್ ಬ್ರಷ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ದೈನಂದಿನ ಫ್ಲೋಸ್: ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇರುವ ಆಹಾರದ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೌತ್‌ವಾಶ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ: ಮೇಲಾಗಿ ಪೊವಿಡೋನ್-ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುವವರು ಅದರ ಆಂಟಿ-ಸೆಪ್ಟಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ.¹
• ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.²
• ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ: ಪ್ರತಿ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಬಿರುಗೂದಲುಗಳು ತುಂಡಾಗಿದ್ದರೆ ಬೇಗ.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ: ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬೇಗ ಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಿರಿ: ಏಕೆಂದರೆ ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆಯು ವಸಡು ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.²

ಮಾಡಬಾರದು:

• ದಂತ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ: ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
• ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ: ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ: ಅವು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.²
• ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ತಂಬಾಕನ್ನು ಜಗಿಯಬೇಡಿ: ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ವಸಡು ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.²

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಗಣನೆಗಳು:

• ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ: ಬಾಟಲ್ ಫೀಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಊಟದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಯದ ಕ್ಷಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಬಾಟಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ.
• ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ: ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ದಂತ ನೇಮಕಾತಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಾರದು.
• ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ: ಕಾಣೆಯಾದ ಹಲ್ಲುಗಳು ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ದಂತಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಗಿಯುವ ಮತ್ತು ನುಂಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ.
• HIV/AIDS ಇರುವವರಲ್ಲಿ: ಬಾಯಿಯ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಯಮಿತ ಹಲ್ಲಿನ ತಪಾಸಣೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಈ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಬಾಯಿಯ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Source

1. Amtha R, Kanagalingam J. Povidone-iodine in dental and oral health: a narrative review. J Int Oral Health 2020;12:407-12.
2.  WHO[Internet]. Oral health; updated on: 14 March 2023; Cited on: 09 October 2023. Available from:https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/oral-health