தினசரி பல் பராமரிப்பு வழிகாட்டி

நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை கடைபிடிப்பது வாய்வழி சுகாதார பிரச்சனைகளான குழிவுகள், வாய் துர்நாற்றம் (ஹலிடோசிஸ்), ஈறு நோய் போன்றவற்றை தடுக்கிறது

மோசமான வாய் ஆரோக்கியம் முழு உடலிலும் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம், இது போன்ற-1 

• இருதய நோய், 
• பக்கவாதம், 
• நிமோனியா, 
• கர்ப்பகால சிக்கல்கள் போன்றவை

உங்கள் தினசரி வாய்வழி சுகாதாரம் என்னவாக இருக்க வேண்டும்?

• ஃவுளூரைடு பற்பசை மற்றும் மென்மையான முட்கள் கொண்ட பல் துலக்குதல் மூலம் தினமும் குறைந்தது இரண்டு முறை பல் துலக்குங்கள்.1,2,3
• தூரிகையால் எட்டாத பற்களுக்கு இடையே உள்ள இடைவெளிகளை சுத்தம் செய்ய தினமும் ஃப்ளோஸ் செய்யவும்.1,2,3
• பல் துலக்குதல் அல்லது நாக்கு ஸ்கிராப்பர் மூலம் உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்யவும்.1,2
• தீங்கு விளைவிக்கும் வாய்வழி பாக்டீரியாவைத் தடுக்க பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மவுத்வாஷ் (போவிடோன்-அயோடின் மவுத்வாஷ் போன்றவை) பயன்படுத்தவும்.1,4
• நாள் முழுவதும் உங்கள் பற்களைப் பாதுகாக்க ஃவுளூரைடு கலந்த தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.2
• புகைபிடித்தல் அல்லது மற்ற புகையிலை பொருட்களை பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள், ஏனெனில் இது ஈறு நோய்கள் மற்றும் வாய் புற்றுநோயை உண்டாக்கும்.1,2,3
• சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.2,3
• பல் பரிசோதனைகள் மற்றும் சுத்தம் செய்ய உங்கள் பல் மருத்துவரை தவறாமல் பார்வையிடவும்.1,2

சிறந்த வாய்வழி சுகாதாரம் வழக்கமான நடைமுறையில் உள்ளது.

References-

1. Clevelandclinic[Internet]. Oral Hygiene. Updated on: April 2022; cited on: 9th October 2023. Available from:https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/16914-oral-hygiene
2. NIH[Internet]. Oral Hygiene. Updated on: September 2023; cited on: 9th October 2023. Available from: https://www.nidcr.nih.gov/health-info/oral-hygiene
3. CDC[Internet]. Oral Health Tips. Cited on: 9th October 2023. Available from: https://www.cdc.gov/oralhealth/basics/adult-oral-health/tips.html
4. Amtha R, Kanagalingam J. Povidone-iodine in dental and oral health: A narrative review. J Int Oral Health 2020;12:407-12