દૈનિક ડેન્ટલ કેર માર્ગદર્શિકા

સારી મૌખિક સ્વચ્છતા રાખવાથી મૌખિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ જેમ કે, પોલાણ, દુર્ગંધ (હેલિટોસિસ), પેઢાના રોગને અટકાવે છે.

ખરાબ મૌખિક સ્વાસ્થ્યની આખા શરીર પર ખરાબ અસરો પડી શકે છે, જેમ કે-¹

• હૃદય રોગ,
• સ્ટ્રોક,
• ન્યુમોનિયા,
• ગર્ભાવસ્થા જટિલતાઓ, વગેરે

તમારી દૈનિક મૌખિક સ્વચ્છતાની નિયમિતતા શું હોવી જોઈએ?

• ફ્લોરાઈડ ટૂથપેસ્ટ અને સોફ્ટ-બ્રિસ્ટલ્ડ ટૂથબ્રશ વડે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર તમારા દાંત સાફ કરો.^1,2,3
• તમારા દાંત વચ્ચેની જગ્યા જ્યાં બ્રશ ન પહોંચી શકે ત્યાં સાફ કરવા માટે દરરોજ ફ્લોસ કરો.^1,2,3
• તમારી જીભને ટૂથબ્રશ અથવા જીભ સ્ક્રેપરથી સાફ કરો.^1,2
• હાનિકારક મૌખિક બેક્ટેરિયાને દૂર રાખવા માટે એન્ટીબેક્ટેરિયલ માઉથવોશ (જેમ કે પોવિડોન-આયોડિન માઉથવોશ) નો ઉપયોગ કરો.^1,4
• આખો દિવસ તમારા દાંતને સુરક્ષિત રાખવા માટે ફ્લોરાઈડયુક્ત પાણી પીવો. ²
• ધૂમ્રપાન અથવા અન્ય તમાકુ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ છોડો, કારણ કે તે પેઢાના રોગો અને મોઢાના કેન્સરનું કારણ બની શકે છે. ^1,2,3
• ખાંડયુક્ત પીણાં અને આલ્કોહોલનો વપરાશ મર્યાદિત કરો.^2,3
• દાંતની તપાસ અને સફાઈ માટે નિયમિતપણે તમારા ડેન્ટિસ્ટની મુલાકાત લો.^1,2

શ્રેષ્ઠ મૌખિક સ્વચ્છતા નિયમિત છે જે નિયમિતપણે પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે.

 References-

1. Clevelandclinic[Internet]. Oral Hygiene. Updated on: April 2022; cited on: 9th October 2023. Available from:https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/16914-oral-hygiene
2.  NIH[Internet]. Oral Hygiene. Updated on: September 2023; cited on: 9th October 2023. Available from: https://www.nidcr.nih.gov/health-info/oral-hygiene
3. CDC[Internet]. Oral Health Tips. Cited on: 9th October 2023. Available from: https://www.cdc.gov/oralhealth/basics/adult-oral-health/tips.html
4. Amtha R, Kanagalingam J. Povidone-iodine in dental and oral health: A narrative review. J Int Oral Health 2020;12:407-12