చెడు నోటి ఆరోగ్యం మొత్తం శరీరంపై చెడు ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, వంటి-¹ 

• గుండె వ్యాధి,
• స్ట్రోక్, 
• న్యుమోనియా, 
• గర్భధారణ సమస్యలు మొదలైనవి

మీ రోజువారీ నోటి పరిశుభ్రత దినచర్య ఎలా ఉండాలి?

• ఫ్లోరైడ్ టూత్‌పేస్ట్ మరియు మృదువైన బ్రిస్ట్డ్ టూత్ బ్రష్‌తో రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి.^1,2,3
• బ్రష్ చేరుకోలేని మీ దంతాల మధ్య ఖాళీలను శుభ్రం చేయడానికి ప్రతిరోజూ ఫ్లాస్ చేయండి.^1,2,3
• మీ నాలుకను టూత్ బ్రష్ లేదా టంగ్ స్క్రాపర్ తో శుభ్రం చేసుకోండి.^1,2
• హానికరమైన నోటి బ్యాక్టీరియాను దూరంగా ఉంచడానికి యాంటీ బాక్టీరియల్ మౌత్ వాష్ (పోవిడోన్-అయోడిన్ మౌత్ వాష్ వంటివి) ఉపయోగించండి.^1,4
• రోజంతా మీ దంతాలను రక్షించుకోవడానికి ఫ్లోరైడ్ నీరు త్రాగండి.²
• ధూమపానం లేదా ఇతర పొగాకు ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం మానేయండి, ఎందుకంటే ఇది చిగుళ్ల వ్యాధులు మరియు నోటి క్యాన్సర్‌కు కారణం కావచ్చు.^1,2,3
• చక్కెర పానీయాలు మరియు ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి.^2,3
• దంత తనిఖీలు మరియు శుభ్రపరచడం కోసం మీ దంతవైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించండి.^1,2

ఉత్తమ నోటి పరిశుభ్రత దినచర్యను క్రమం తప్పకుండా పాటించడం.

References-

1. Clevelandclinic[Internet]. Oral Hygiene. Updated on: April 2022; cited on: 9th October 2023. Available from:https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/16914-oral-hygiene
2. NIH[Internet]. Oral Hygiene. Updated on: September 2023; cited on: 9th October 2023. Available from: https://www.nidcr.nih.gov/health-info/oral-hygiene
3. CDC[Internet]. Oral Health Tips. Cited on: 9th October 2023. Available from: https://www.cdc.gov/oralhealth/basics/adult-oral-health/tips.html
4. Amtha R, Kanagalingam J. Povidone-iodine in dental and oral health: A narrative review. J Int Oral Health 2020;12:407-12